1 - 睡眠和壓力緩解 - 緩解壓力
大約在今年的第一年，我們大多數人開始將注意力轉移到可以改善我們生活的方式上。 雖然決議通常集中在培養能夠讓我們身體變得更好的新習慣上，但減輕壓力並進入更好的心理和情緒狀態可以提供巨大的回報。 正確飲食和鍛煉通常是新年最佳人選目標列表。 但今年，採用新的習慣來減輕壓力並增加幸福感和整體生活滿意度可能是明智的。
以下是您可以在未來一年成為一個更快樂，更健康，更放鬆的重要步驟：
足夠的睡眠
失眠可能既是壓力的原因，也是影響。 雖然壓力可以讓人們在夜間休息，但睡眠時間過短可能會使人們的生產力下降，情緒激動，對生活中的壓力事件更加反應。 今年，您可以通過爭取更好的質量和更多的夜間睡眠獲得顯著的收益。 以下資源可以提供幫助：
- 力量睡眠和睡眠的重要性
- 全天然睡眠艾滋病
- 強調時獲得高質量的睡眠
2 - 有一個愛好
雖然你可能已經去過學校，並且從小就參與體育和娛樂活動，但在你的成年生活中繼續學習，成長和做你喜歡的事情很重要。 有一個正常的愛好可以提供精神刺激和緩解壓力的必要渠道，並幫助您保持均衡的生活方式。 它還可以為您提供適量的鎮靜劑 ，這種積極的壓力類型可以讓您感覺至關重要，活力四射。 從積極的心理學角度來看，正確的愛好可以帶來所有滿足感帶來的流暢好處。
因為所有的工作，沒有發揮可以讓任何人有點瘋狂，我已經包括一些資源，以幫助你保持生活有趣。 以這種方式照顧自己，可以成為實現你想要過的生活的重要一步。
3 - 投資你的社交圈
我們本質上是社會生物，我們所在的公司可能會對生活質量產生巨大影響。 在我們最好的時代，好朋友和親密的家人可以和我們一起慶祝，並支持我們度過最糟糕的時光。 健康關係的社交網絡可以緩解壓力並提供許多其他好處。 然而，衝突的關係可能會導致額外的壓力和挫折，甚至影響我們的健康。
今年，你可以通過尋找健康的新朋友，改善你已有的關係（通過健康的溝通和解決衝突的策略），放開你的關係，從而大大提高你的生活質量。 以下資源可以提供幫助：
4 - 在你的生活中獲得更多音樂
現在音樂療法已經成為醫院和治療師日益增長的新領域，音樂的好處越來越多。 播放音樂是一種簡單而輕鬆的方式，可以提升您的心情並改變您的精力。 這是緩解壓力的主要方式。 您可以在上下班途中在車內播放音樂，以便在開車時減輕壓力，或在鍛煉時放上音樂，為鍛煉注入一些額外能量。 隨著時間的推移，您甚至可以在背景中播放音樂，為您的所有活動帶來更舒緩的感受。 為你的生活增添更多音樂是明年有效和可實現的目標。 以下資源可以提供幫助：
5 - 剔除你的混亂
生活在混亂中可能會產生壓力。 無論你是否因雜亂而過載，與你的日程安排混亂，或攜帶過多的情緒包袱，混亂可能會讓你感到分散，並奪走你的資源。 例如，當我們中的許多人生活在雜亂無章的家中時，我們大多數人都沒有意識到雜亂無章可能會讓我們失去時間（當我們尋找鑰匙和遺失的物品時），錢（因為我們在賬單和事情上支付滯納金無法找到）和安心（坐在雜亂的房間裡可能會耗盡你的能量，甚至沒有意識到它）。 今年，您可以通過更有條理地組織自己的時間來減輕自己的負擔，放棄不需要的東西，並將您的家作為避難所。 拍攝完美並不是必要的 - 即使是這些領域的微小變化，也會在你的感覺上產生明顯的差異; 從小處著手，逐漸改變，或者從今天開始給自己一個改變生活的方式。 無論哪種方式，這些資源可以幫助：
6 - 有一些快速緩解壓力的手
有時候，壓力的情況似乎很快就會達到高潮，我們可以在很短的時間內從感覺良好到不知所措。 當發生這種情況時，停止生活去練習瑜伽，獲得按摩或嘗試其他有效但費時的壓力緩解器是不切實際的。 最好有一個快速有效的方法來關閉你的戰鬥或飛行反應，並引發你的放鬆反應 。 以下技術易於學習，並且可以在任何時間和任何地點實踐。 今年，嘗試其中的一些看看最適合你的是一個好主意。
7 - 長期緩解壓力的做法
雖然快速緩解壓力對手頭是重要的，但至少在你的生活中至少有一次常規的壓力緩解實踐也是至關重要的。 你有一項經常性的活動來緩解你生活中的壓力，可以幫助你降低整體壓力水平，使你不太可能感到不知所措。 通過降低身體和/或情緒對壓力源的反應，幾種緩解壓力的習慣可以幫助你減少對生活中壓力源的反應。 以下資源可以幫助您檢查自己的生活方式和性格，並為您提供最適合您的壓力緩解器：
8 - 培養樂觀
許多人沒有意識到他們看待世界的方式對他們的壓力水平有很大的影響，但這是事實： 悲觀主義和消極的自我對話會給你帶來巨大的壓力。 無論您是否遇到威脅或挑戰 ，有益還是消極，壓力還是令人興奮，都是您的觀點。 幸運的是，你的觀點可以通過練習來改變。 如果你忽略了一些自我毀滅的思維模式，你會更快樂，更有效率，更少壓力？ 以下資源可以幫助您發現您是否能從新的角度獲益。
- 測驗：你是樂觀主義者還是悲觀主義者？
- 壓力和自我破壞
- 樂觀的好處
- 如何發展積極的自我對話
9 - 減輕工作壓力
根據最近對這個網站的壓力調查，人們在工作中遇到最大的壓力。 另一項民意調查顯示，超過50％的人有時或經常感到倦怠感接近。 考慮到長時間工作，繁重的工作量以及其他因素在當今工作場所發揮作用，這並不奇怪。 但是，有些工作比別人更有壓力。 感覺被工作壓垮和被燒毀可能會增加生活中幾乎所有領域的壓力。 今年，你可以為自己做的最好的事情之一是檢查你的工作生活，看看你可以做什麼改變，以減輕壓力。 這可能包括尋找工具來提高工作效率，改變工作的某些方面，增加工作之外的生活，從而減輕一般壓力，甚至檢查你是否在正確的領域。 以下資源可以提供幫助：
- 工作壓力的健康後果
- 在當前工作中找到更高的滿意度
- 處理一個困難的同事
- 在工作壓力部分查找更多資源
10 - 制定未來計劃
雖然現在有很多需要說明的事情，但在完全存在於你的生活中，以及因壓力而感到壓抑的感覺之間存在著差異，你的焦點不再比如何度過第二天。 有了這些資源，你應該能夠減少壓力水平，以便你能夠展望未來，追求你的夢想，如果你還沒有。 你有一個強有力的財務計劃嗎？ 你是否盡可能表達自己的想法？ 你是否正在走上真正想要與你的關係和個人成長的地方？ 雖然新年的決議是關於決定你明年想要什麼，但為你的私人生活制定一個3年，5年甚至10年的計劃也是一個不錯的主意。 這並不意味著一個一攬子藍圖，而是一個你想在未來的什麼地方的想法，所以你可以朝著這個方向發展。 以下資源可以幫助您在不久的將來保持健康的習慣，並設定長期目標 ：