許多有效的壓力管理技術都集中在積極前景的好處上。 積極的思維帶來巨大的好處，而愉快的態度可以以最愉快的方式傳染。 對負面的持續關注可能掩蓋生活中的許多樂趣，會挫傷感恩的態度 ，並且可能被體驗為對他人的“能量消耗”。
也就是說，抱怨是大多數人可以找到的消遣，即使不是大多數人。 抱怨有一些緩解壓力的好處，但當抱怨滑入更嚴重的憤怒和反芻模式時，它們會減少。 然而，小劑量的清醒挫敗確實有其作為緩解壓力的作用。 以下是人們經常容易抱怨的一些原因：
有時我們需要“發洩”
就像一瓶搖搖欲墜的碳酸飲料，當我們處於壓力之下時，我們有時會感到抱怨“爆炸”的衝動。 全力以赴可以緩解我們從困境中感受到的內心壓力，並幫助我們準備好迎接下一次的挫折。 有時我們只需要通過表達自己的方式來放棄一切。
驗證感覺良好
通常當我們感到沮喪或以某種方式感到委屈時，感受到來自另一個人的感情驗證就像是對我們受傷的自我的一種幫助。
聽到有人說，“我知道你的感受，我也會感到沮喪！” 可以感受到溫暖的擁抱。 在得到一些快速驗證後，就像剛剛接到媽媽親吻的孩子一樣，我們有信心冒險退出並面對我們的問題。
解決方案可以感覺更好
作為一個團隊接近問題可以同時集中多個人的長處。
向其他人抱怨什麼是困擾你的事情會讓你接受他們的意見，或許你還沒有想到的一些解決方案。 人們經常以抱怨的方式尋求幫助。
我們可能需要另一個視角
當我們離情況太近時，通常只能看到我們自己的觀點，並且看到我們面臨的問題放大，有時會被扭曲。 有時候，告訴可信賴的朋友我們正面臨的是什麼，看看有沒有我們沒有看到的東西，或者有不同的方式來看待相同的情況。 如果我們願意聽取新的意見，那麼跳出我們自己的觀點是非常有幫助的，並且看看別人怎麼看待我們的抱怨。 有時以不同的方式看待某些事物可以消除我們的憤怒和挫折感，或者可以為應對開闢新的解決方案和可能性。
我們可能需要建立動力
有時候我們知道我們需要做出改變，但根本沒有準備好承擔風險並且還沒有做出努力。 我們需要建立動力。 把重點放在困難的情況上可能是一種建立改變動力的方法。 這是達到目標的一部分。
抱怨讓事情完成
正如“吱吱嘎嘎的輪子得到石油”一樣，有時候表達自己的抱怨也是解決問題的一種方式。
如果你抱怨一個能夠做出改變的人，並且如果你採用外交手段，那麼以這種方式進行抱怨比緩解壓力要有效得多，因為“禮貌投訴”方法可以得到結果！
然而，抱怨也可能造成損害。 當一些發洩會議變成一種持續的習慣時，或者少數發洩挫折感的人變成一群不斷抱怨的人時，我們就會陷入更加壓力的領域。 以下是一些抱怨太多的陷阱：
關注問題，而不是潛在的解決方案
儘管抱怨可以成為建立動力的手段，但它確實將重點放在問題上而不是潛在的解決方案上。
如果你花費太多時間在抱怨，你可以將自己投入到一個無法接受的地方，純粹的憤怒，或感覺“卡住”，而不是動機改變。
悲觀的前景
研究表明， 樂觀的前景有很多好處，並且陷入悲觀的局面。 態度可以像習慣一樣工作 - 我們習慣於以某種方式思考，並且我們開始自動採取這種觀點。 對消極情緒的習慣性關注會帶來習慣性的悲觀觀點。
自由浮動的憤怒
當你專注於人們長期抱怨的事情時，你會變得越來越生氣。 這種憤怒可能會帶來一種自己的生活，你可以開始對越來越多的事情感到更加憤怒。 這種憤怒可能導致關係和健康問題，並且不利於你。
負麵團體
抱怨可能具有傳染性。 作為一群提供驗證和聲援的人有時可能會開始像一個憤怒的暴民。 如果你發現你和你的朋友習慣性地抱怨同樣的事情並且後來感覺不好，那麼現在可能是時候看看新的焦點話題了。
排泄在其他人身上
如果你沒有團隊的支持，這也可能是有害的。 經常抱怨的人可以被別人體驗為“能量吸血鬼”。 要小心，你的投訴不會變得如此沉重以至於壓倒了你的聽眾。
我們抱怨的問題往往需要解決方案，這些挑戰的壓力必須最小化和管理。 顯然，抱怨有一些好處，可以用小劑量緩解壓力。 但過度抱怨這些問題無論大小，都不是一個有效的解決方案。 切斷抱怨，我相信你更有可能以樂觀和感激的態度看待這個世界。 但是，如何停止抱怨？ 這裡有一些提示嘗試 。