內在的兒童壓力戰略的工作
作為孩子，自然會有一些減壓策略。 然而，作為成年人，我們可能已經忘記瞭如何緩解壓力，並發現自己被壓力消耗。 尋找新的緩解壓力的策略，當你知道如何放鬆的時候，你可能想回頭看看“過去的美好時光”。 閱讀與我們的童年時光消遣有關的成人減壓戰略，並點擊鏈接了解如何將其融入當今生活方式的更多信息。
1 - 做白日夢
作為一個孩子，我們大多數人花時間在頭腦中編造故事。 一天的夢想是關於有趣的時刻，做最好的事情，或者只是躺在美麗的田野上，這些都是孩子們知道如何創造，並且自然而然地完成的事情。 你的內在孩子可以保持這種創造力，同時減少壓力，增加健康，並通過引導圖像和可視化創造內心的平靜，這兩種經過驗證的方法都可以輕鬆成為任何人的壓力管理包的訣竅的一部分。
2 - 小睡
作為一個小孩子，你要么愛著他們，要么恨他們，但有可能，你們小睡一會兒。 可悲的是，許多成年人都懶惰懶惰或缺乏駕駛。 然而，蜷縮在一張舒適的椅子上，甚至將頭低頭放在桌面上快速打盹會帶來放鬆，並提高生產力和健康益處。 不是每個人都可以把它融入他們的生活方式，但是如果你能找到辦法，在你的日程安排中小睡一下真的會有好處。 你內心的孩子會感謝你。
3 - 從愛人那裡獲得擁抱
很可能在你童年的某個時候，當你面對壓力時，媽媽（或其他愛人）的擁抱足以讓它變得更好，或者至少幫助你感到更安全和平靜。 有時我們忘記了成年人的觸摸和社交支持的力量。 下一次你遇到困難時，不要忘記得到朋友的情感支持。 （如果你有支持關係，不要低估身體感情的力量。）
4 - 與寵物一起玩
當孩子們與動物玩耍時，你可以看到他們分享的純粹的愛與感情。 如果你小時候有一隻寵物，那麼你可能記得那隻動物是一個好友，不管它是倉鼠，狗還是馬。 但作為成年人，我們有時會忘記與我們的動物朋友聯繫。 寵物已被證明可以比藥物更好地降低血壓，增加健康的生活方式行為，有時甚至比人類提供更好的社會支持！ 讓你的毛茸茸的朋友幫助你的內心的孩子再次開心。
5 - 唱歌
作為孩子們，我們唱了大量的歌曲，從Itsy-Bitsy Spider到收音機裡的任何東西，幾乎沒有什麼自我意識。 但你多長時間唱一個成年人，甚至哼哼或哨聲？ 看看你是否能在你的生活中獲得更多的音樂，並且大聲地，平靜地，公開地或者只是在淋浴中表達自己。 不要擔心在關鍵，只是享受自己。 唱歌可以是一個美麗，快速，瀉藥和免費的壓力緩解劑，幾乎任何人都可以享受。
6 - 玩遊戲
作為孩子，我們總是玩遊戲。 從Chutes and Ladders和Twister到Clue和Go Fish，我們知道如何玩得開心。 作為成年人，我們可能會發現自己太忙而無法玩遊戲，但不要低估快速遊戲Boggle或其他有趣遊戲帶來的緩解壓力的好處。 現在你已經長大了，你內心的孩子可以在你的電腦上玩這些遊戲 ！
7 - 繪畫，雕刻
幾乎每個人都像孩子一樣畫畫。 然而，用蠟筆，鉛筆或手指塗料表達內在的東西不應該只是孩子們的消遣，也不應該成為成為職業藝術家的幸運少數成年人。 無論你在工作中休息時用鋼筆塗鴉，還是購買一些藝術品用品，並在閒暇時間閒逛，將藝術融入你的生活中，可以幫助你處理情緒，表達自己，緩解壓力，並為你留下一些東西，或者至少掛在冰箱上。
8 - 寫作筆記
隨著年齡的增長，我們中的一些人保留日記，我們大概都喜歡給朋友們寫筆記。 這些仍然是良好的壓力管理技術，作為成人來練習。 日記的健康和壓力管理的好處已經被研究所證明，你可以記錄你的情緒，記錄你的夢想，或者保留一份感謝日誌。 如果你想再次給朋友寫信，你可以訪問論壇，與他人聯繫並分享你的想法。
9 - 團隊運動
我們都記得運動隊的孩子。 無論是發球，踢足球，躲避球還是躲貓貓，在一組中玩積極的遊戲對孩子都有很大的好處。 作為一名成年人，體能遊戲可以提供運動對健康和壓力管理的益處，團隊參與可以確保您保持運動。 您可以加入成人壘球聯盟，在您的健身房中玩球拍，或者享受您社區中可用的其他遊戲。 讓你的內心小孩出來玩吧！
10 - 想像未來
當你被問及“你長大後想成為什麼？”這個問題時，你還記得你的答案嗎？而且，你現在怎麼花時間？ 如果你的生活中有很多壓力，你可能想重新回顧一下這個問題。 你真的在做你認為你打算做的事嗎？ 問問自己你理想的生活會是什麼樣子，然後朝這個理想邁進。