雖然事實上每個人都會感受到壓力，但有時候我們對壓力的反應就是自我破壞！ 我們都發現自己對人們不耐煩，或者對無辜的旁觀者感到挫折，或者因為壓力使我們的判斷混亂而導致不必要的衝突和精神壓力。 雖然有些人偶爾會在自己的生活中發現自己的這種類型的電視劇，但其他人會將這種自我破壞視為一種生活方式，不斷為自己創造額外的精神和情緒壓力，而不會意識到自己在這方面的作用！
以下是人們在自己的生活中創造精神和情緒壓力的一些最常見的方式。 仔細想想這些自我破壞技術是否適用於你，所以你可以做出簡單的改變，以減少你生活中的重大精神和情緒壓力。
作為“A型”
在A型行為模式中穿越世界的人們通常會瘋狂地衝上去，對待其他人的敵對行為。 如果你以A型方式對生活作出反應，那麼你可能會給侵略性的關係帶來不必要的情緒壓力 。 你可能錯過了解決問題的簡單方法，因為你太忙了，以至於你沒有足夠關注細節，從而產生更大的問題。 A型模式通常也會帶來健康問題 。
消極的自我對話
有時候，敵人在你的腦袋里以負面的自我對話形式出現。
我們與自己談話的方式雖然通常在童年時期形成，但可以通過我們的生活跟隨我們，讓每一次的體驗像陽光或圍繞著我們的黑暗雲彩一樣遮蔽我們的視野。 那些自我傾嚮往往是負面的人可能會把惡意的意圖歸咎於其他人，將潛在的積極事件解釋為消極的和失去重要的利益，或者通過相信自己的壓力水平超過他們能夠應付的水平來創造自我實現的預言。
如果你懷疑你在日常生活中習慣性地使用消極的自我對話 ，那麼學習積極的自我對話還不算太遲。 通過記錄日記和使用其他工具來更多地了解自己的內心聲音，使用積極的肯定和周圍的積極能量 ，可以讓事情變得更好，並且在日常生活中體驗更少的精神和情緒壓力。
較差的衝突解決技能
當簡單的自信會更好地工作時，你傾向於採取積極的行動嗎？ 或者你被動讓別人走遍你身邊，因為你不知道該怎麼說 ？ 與他人的衝突通常是生活的一部分，但我們如何處理這些衝突實際上可以加強人際關係，或者可能會給所有涉及到的人帶來額外的精神壓力，並產生更大的衝突，從而形成自己的生活。 有趣的是，許多積極行事的人並沒有完全意識到他們在關係中造成了傷害，並且不熟悉處理事物的更好方式。
悲觀主義
如果你是一個悲觀主義者，你可能會看到事情比實際情況更糟糕，可能會放棄改善你的機會，忽視問題的解決方案，並以許多其他方式引發自己的精神壓力 。
悲觀主義不僅僅是把玻璃視為半空， 這是一種特定的世界觀，破壞了你對自己的信念，帶來了較差的健康結果，較少的積極生活事件和其他消極後果。 由於樂觀主義者和悲觀主義者的特徵對於不知道尋找什麼的人來說具體而且略微難以捉摸，因此許多有悲觀傾向的人完全不知道它，並將自己視為樂觀主義者。
承擔太多
你是否過度和過度壓力？ 你可能會承擔太多的責任，並因此承受過度的壓力。 無論是因為你是A型還是因為你不確定如何拒絕別人對你的時間要求，你可以讓自己處於長期壓力的狀態，如果你習慣性地承擔超過你的處理能力。
如果你沒有處理讓你感到挫敗的壓力，那麼你將無法成為戰士。 參加測驗可以幫助您了解您所遇到的症狀是壓力還是更深層次的一部分