如何以及為什麼音樂是健康的好工具？
研究表明，音樂對你的身體和心靈有著深遠的影響。 事實上，越來越多的醫療保健領域被稱為音樂療法，它使用音樂來治療。 那些從事音樂治療的人在使用音樂幫助癌症患者，患有ADD的兒童和其他人中找到了好處，甚至醫院也開始使用音樂和音樂療法來幫助治療疼痛，幫助抵禦抑鬱症，促進運動，讓病人平靜下來，緩解肌肉緊張，以及音樂和音樂療法帶來的許多其他好處。
這並不奇怪，因為音樂以許多有力的方式影響身體和心靈。 以下是音樂的一些效果，這有助於解釋音樂療法的有效性：
- 腦波：研究表明，具有強烈節奏的音樂可以刺激腦波與節拍同步共鳴，更快的節奏帶來更銳利的注意力和更敏銳的思維，以及更慢的節奏，促進平靜， 冥想的狀態 。 此外，研究發現，音樂可以帶來的腦波活動水平的變化也可以使大腦根據需要自行調整速度，這意味著音樂可以為您的心理狀態帶來持久的收益，我已經停止了聽。
- 呼吸和心率：隨著腦波的變化，其他身體機能發生變化。 那些受自主神經系統支配的 ，如呼吸和心率也可以通過音樂帶來的改變來改變。 這可能意味著呼吸緩慢，心率減慢，以及放鬆反應的激活等等。 這就是為什麼音樂和音樂療法可以幫助抵消或預防慢性壓力的破壞性影響，極大地促進了不僅放鬆而且健康 。
- 心境：音樂也可以用來帶來更積極的心理狀態，幫助抑制憂鬱和焦慮。 音樂令人振奮的聲音以及可以在歌詞中傳達的積極或宣洩信息都可以通向新的精神狀態。 這可以幫助防止對身體造成嚴重破壞的壓力反應 ，並且可以幫助保持更高的創造力和樂觀水平，帶來許多其他好處 。
- 其他好處：音樂也被發現帶來許多其他好處，例如降低血壓（這也可以減少中風和其他健康問題的風險 ），提高免疫力，緩解肌肉緊張等等。 有這麼多好處和如此深刻的物理效果，許多人將音樂視為幫助身體保持（或變得）健康的重要工具並不令人驚訝。
使用音樂療法
隨著音樂的所有這些好處，音樂療法越來越受歡迎並不奇怪。 許多醫院正在使用音樂治療師進行疼痛管理和其他支持患者健康的用途。 音樂治療師也會幫助解決其他一些問題，包括壓力。 有關音樂治療的更多信息，請訪問美國音樂治療協會的網站。
使用自己的音樂
雖然音樂療法是一門重要學科，但您也可以從自己的音樂中獲得許多益處。 音樂可以在日常生活中用於放鬆，在感覺枯竭時獲得能量，在處理情緒壓力時用於宣洩，以及用其他方式。 我們大多數人都從經驗中得知，音樂可以消除日誌驅動的壓力，保持我們的運動動力，並將我們帶回到過去的積極體驗中，這可以成為快樂助推器和緩解壓力的方式。
音樂是一種很好的消極應力消除劑，有很多原因，可以用這些方式和其他幾種方式作為一種低效率的消除應力的工具。 這篇關於音樂，放鬆和壓力管理的文章可以更多解釋音樂如何成為壓力管理的一個特別有效的工具，並且可以在日常生活中使用。
這25種緩解壓力的藥物可以提供你現在可以使用的各種想法，而這些性格測試可以告訴你更多關於你處理壓力的方式，並為你提供特別適用於你的情況的緩解壓力技巧 。