保持積極的態度可以改善壓力管理，生產力和健康
你知道一個似乎總是有微笑和積極的想法的人嗎？ 或者你自己是那些充滿樂觀主義的人之一？ 困難被樂觀主義者視為“學習體驗”，即使是最悲慘的一天總是對他們承諾'明天可能會更好'。
如果你總是看到事物的更光明的一面，那麼你可能覺得自己在生活中比別人感受到更多積極的事件，發現自己的壓力更小，甚至享受更大的健康益處。
這不是你的想像。
像Martin Seligman這樣的研究人員多年來一直在研究樂觀主義者和悲觀主義者，他們發現樂觀的世界觀帶有某些優勢。
樂觀的好處
超級健康
在一項對99名哈佛大學學生的研究中，那些25歲樂觀主義者的人在45歲和60歲時的健康程度顯著高於那些悲觀主義者。 其他研究將悲觀的解釋風格與傳染性疾病的發病率，健康狀況不佳以及早期死亡率聯繫起來。
更大的成就
塞利格曼分析了運動隊的解釋風格，發現更樂觀的球隊創造了更多積極的協同作用，表現比悲觀的更好。 另一項研究表明，悲觀的游泳運動員被認為比他們做得更差，容易造成未來的糟糕表現。 樂觀的游泳者沒有這個弱點。
像這樣的研究已經導致一些公司竭盡全力聘請樂觀主義者 - 這似乎正在得到回報。
堅持
樂觀主義者不會像悲觀主義者那樣容易放棄，而且他們更有可能因此而取得成功。 一些樂觀的商人，如唐納德特朗普，已經破產（甚至多次），但能夠堅持並將失敗轉化為數百萬美元。
情緒健康
在一項針對臨床抑鬱症患者的研究中，發現12週的認知治療 （包括重新構思一個人的思維過程）比藥物治療效果更好，因為改變比臨時性治療更持久。 接受過樂觀培訓的患者有能力更有效地應對未來的挫折。
延長壽命
在一項回顧性研究中，有34名健康名人堂棒球運動員在1900至1950年間參加比賽，樂觀主義者的生活時間更長。 其他研究表明，樂觀的乳腺癌患者比悲觀和絕望的患者有更好的健康結果。
更少的壓力
樂觀主義者傾向於比悲觀主義者或現實主義者承受更小的壓力。 因為他們相信自己和他們的能力，他們期望有好事發生。 他們將負面事件視為輕微挫折，輕易克服，並將積極事件視為進一步好事的證據。 相信自己，他們也承擔更多風險，並在他們的生活中創造更多積極的事件。
此外，研究表明，樂觀主義者對壓力管理更積極主動，傾向於減少或消除壓力源及其情緒後果的方法。
樂觀主義者在壓力管理方面努力工作，所以他們的壓力較小。
'解釋式'解釋
“解釋性風格”或“ 歸因風格 ”是指人們如何解釋他們的生活事件。 人們如何解釋一種情況有三個方面。 這可以影響他們是否傾向於樂觀主義者或悲觀主義者：
穩定與不穩定：時間可以改變，或不管時間如何？
全球還是本地：情境只反映了你生活的一部分，或者你的整個生活？
內部與外部：你覺得事件是由你還是外部力量造成的？
現實主義者比較清楚地看到事物，但我們大多數人不是現實主義者。 我們大多數人在某種程度上樂觀或悲觀地歸因於我們生活中的事件。 模式如下所示：
樂觀主義者
樂觀主義者解釋正面事件是由於他們（內部）而發生的。 他們還認為這些證據表明未來（穩定）和其他生活領域（全球）會出現更多積極的事情。 相反，他們認為負面事件不是他們的錯（外部）。 他們也將它們視為與他們生活的其他領域或未來事件（當地）無關的孤獨感。
例如，如果樂觀主義者獲得晉升，她可能會相信這是因為她擅長工作，未來將會獲得更多的利益和晉升。
如果她因晉升而過去了，很可能是因為她因為情有可原的情況而得到一個月的月薪，但未來會做得更好。
悲觀主義者
悲觀主義者以相反的方式思考。 他們認為負面事件是由他們造成的（內部）。 他們認為，一個錯誤意味著更多的將會來（穩定），並且其他領域的錯誤是不可避免的（全球的），因為他們是原因。
他們將積極事件看作是由他們控制之外的事物（外部）引起的吸毒（本地），並且可能不會再發生（不穩定）。
悲觀主義者會將促銷看作是幸運事件，可能不會再發生，甚至可能擔心她現在會受到更多審查。 被推廣晉升可能會被解釋為不夠熟練。 因此，她希望能夠再次被轉嫁。
這意味著什麼
可以理解的是，如果你是一個樂觀主義者，這預示著你的未來。 消極事件更有可能從你的背後滾落，但積極的事件肯定了你對自己的信念，你現在和將來都會發生好事的能力，以及生活的美好。
幸運的是，對於悲觀主義者和現實主義者來說，這些思維模式可以在一定程度上學習到（儘管我們傾向於主要傾向於我們的思維模式）。使用稱為“ 認知重構 ”的實踐，您可以幫助自己和其他人變得更加樂觀有意識地挑戰消極的，自我限制的思維，並用更樂觀的思維模式取而代之。
了解更多關於如何成為樂觀主義者 ，並找出如何培養樂觀的孩子。
資料來源：
彼得森，克里斯托弗; Seligman，Martin E. Vaillant，喬治E。 悲觀的解釋風格是身體疾病的風險因素：35年的縱向研究。 Journal of Personality and Social Psychology ，Vol 55（1），1988年7月，第23-27頁。
Peterson，C。（2000）。 樂觀的未來。 美國心理學家，55,44-55。
Solberg Nes，LS和Segerstrom，SC（2006）。 處置樂觀與應對：元分析評論。 人格與社會心理學評論，10,235-251。