引導圖像是一種有效的壓力管理技術，並且由於多種原因而仍然流行。 它可以快速平靜你的身體，同時放鬆你的思想。 練習是愉快的，不要過於困難或恐嚇學習。 它可以幫助您在幾分鐘內解除壓力，但也可以成為在困難時期維持對壓力的適應力的有用策略。
如果這聽起來像你可以在你的生活中使用的東西，閱讀更多關於何時使用引導圖像，以及它如何可能是一個有用的去除壓力緩解你。
導引影像對人體的影響
已經發現， 引導圖像可以顯著減輕壓力，包括快速高效地身體放鬆身體，甚至幫助參與者與更深層次的智慧（舉行潛意識層面）接觸，這將幫助他們更好地管理自己的生活，會減輕壓力。 證明影像對健康有益的研究非常多，許多醫院都將影像作為一種選擇來幫助治療。 幸運的是，這項技術足夠簡單，可以在家中使用，並取得積極成果。
涉及什麼？
在引導式圖像錄製，專業幫手或自己的想像力的幫助下，練習引導圖像的人進入深度放鬆的狀態並設想，與所有感官相關的細節，放鬆的場景。
這個場景可能是自然界中的某種東西，就像夏威夷的一個美麗的瀑布，底部是閃閃發光的清新的水，或者是一個涼爽而茂密的森林，您可以在想像中採取平靜的步行。 這也可能是一個輕鬆或愉快的事件，例如生動想像的場景，您可以在人行道上找到50美元的鈔票，並在海邊的餐廳享用美味佳餚，或者贏取彩票併購買任何您想要的東西。
那些為什麼使用引導圖像緩解壓力也可能想像一個明智的“指導”與他們，回答他們的問題，並問他們的問題，他們必須思考，以便在他們的生活中更好的地方。 （這個'指南'是他們潛意識的表示，他們通常無法訪問。）
什麼是優點？
意象可以提供放鬆，洞察力和智慧。 這是一種免費的壓力 緩解療法 ，通過練習，可以在任何地方完成。 它可以幫助你同時緩解身體緊張和心理壓力，分散你的注意力，讓你注意到更積極的心態。 通過這種方式，它也可以用於打亂反思模式，並且可以幫助您在生活中建立資源，通過積極性的上升螺旋增加您對壓力的適應力。 （ 在這裡閱讀更多 。）
缺點是什麼？
像自我催眠一樣，掌握自主引導圖像可能需要一些練習。 與專業治療師合作來達到這一點可能有點昂貴，但值得。 或者，您可以使用許多可下載的錄製文件開始使用，或按照本指南中關於指導圖像的簡單說明進行操作。
它如何與其他減壓方法比較？
為了它提供的好處，這是一個很好的壓力管理選項。 對身體有限的人來說，這比運動或瑜伽更容易。 它沒有像一些醫療和草藥療法的副作用風險。 使用它進行簡單的放鬆很簡單，可以由任何人完成，但訪問內部“指南”需要比其他方法（如漸進式肌肉放鬆或呼吸練習）更多的練習 。 這與自我催眠相似，因為你正在進入深度放鬆狀態並處理你的潛意識。
然而，通過自我催眠，你更多的時候會將想法植入你的潛意識中，而圖像更多地集中在從中提取想法。
資料來源：
Tusek，Cwynar，Cosgrove。 心血管管理雜誌。 1999年3月/ 4月。
Tusek，Diane。 “侵入性心髒病雜誌”。 1999年4月第11卷第4號。