目標很重要。 設定正確的目標，制定計劃實現這些目標，並貫徹實現或維持這些目標所需的內容，可以使得快樂，滿足和較少壓力的生活方式有所不同，而且，沒有一個。
但是，目標也可能成為壓力的來源，這就是為什麼許多人放棄完全設定新年度決議的原因 。
如果你沒有達到目標，就很難繼續追求目標，如果你不知道如何設定目標並為之努力，那麼很容易就會錯過目標。
這就是你需要以減少壓力和獲得更多成功的方式去追求目標。
目標和緩解壓力的作用
我們作為“壓力”經歷的事實上是我們生活中發生的事件（ 壓力源 ）與我們的想法以及對這些事件產生的情緒反應的相互作用。 我們認知壓力的方式，以及我們對這些認知的情緒反應，是觸發身體壓力反應的原因 ，導致了“ 壓力 ”的體驗。
因此，壓力管理的一個重要目標就是檢查我們關於壓力源的想法，這可以改變我們的感受和壓力反應。 壓力管理的另一個目標涉及最大限度地減少我們在典型的一天體驗到的壓力。
這兩個目標都很重要，都需要一些預先考慮。
目標在個人幸福中的作用
與壓力和壓力管理密切相關的另一個生活領域是個人的幸福和實現。 積極心理學日益增長的領域一直在研究哪些因素有助於快樂和抵禦能力 （而不僅僅是研究不快樂和病態），並且已經確定了幾個目標，如果滿足，可以帶來更大的整體幸福感，滿足感和對壓力的適應能力。
因此，與其設定旨在最大限度地減少或管理壓力的目標，設定導致壓力相反的目標也可以成為一種減輕壓力的生活方式的有效途徑。
什麼目標設定
如果您感到壓力過大，最好將您的目標集中在最小化和管理壓力上。 如果你感覺到總體壓力，但沒有太嚴重，並且發現普遍缺乏滿足感和快樂，那麼設定一些壓力管理目標是一個好主意，但也應該關注促進生活中的快樂和意義的目標。
無論哪種方式， 壓力緩解應該來自你的目標，但這是一個程度問題。 了解哪些目標會導致兩種結果是一個好主意。 以下是您可能設定的一些不同類別的目標。 他們按照他們通常最有幫助的順序排列，但您可能希望全部閱讀並選擇一個或兩個真正對您說話的人。
如何維持目標
有些目標是短期的：進行測試，在工作中完成一個項目，或找到一個很好的關係。
然而，許多有助於壓力管理，快樂和韌性的目標往往是持續的長期目標： 定期鍛煉 ，維持關係，持續進行冥想。 這些目標可能會更具挑戰性，但要保持良好的回報，最終可以帶來更好的人生體驗。
有一些技巧來維持目標或採取健康的習慣：
- 設定正確的目標。
- 採取小而具體的步驟。
- 一路獎勵自己。
- 考慮將失誤作為過程的一部分。
維持目標可能比此更多地涉及，但這是基本過程。
大多數人放棄目標是因為他們設定的目標太高（或他們的生活方式錯誤目標），嘗試在開始時做太多事情，不要恭喜自己一路走向目標，並放棄自己的目標有一個滑。
以現實的方式達成目標 - 即使需要更長的時間 - 可能意味著堅持目標和達成目標之間的區別，早期放棄，完全放棄目標。