壓力和鍛煉：看起來更好，感覺更好
隨著我們的社會越來越注重健康，人們越來越關注鍛煉的重要性。 許多人通過鍛煉來控制體重並獲得更好的身體狀況，從而變得更健康或身體更有吸引力，但鍛煉和壓力管理也緊密相關。 運動可以是一個非常有效的壓力緩解劑，原因如下：
挫折的出口
當生活中的煩惱或令人沮喪的情況增加時，你可能會感到壓力或經歷低級憤怒 。 更多像拳擊，武術或體重訓練這樣的高能量運動形式也可以有效釋放這些負面情緒，將這些可能不健康的情緒轉化為增加健康和幸福的動力。
運動和壓力激素
運動可以減少皮質醇等“壓力荷爾蒙”，並增加內啡肽，你的身體的'感覺良好'的化學物質，讓你的心情自然增強。 （這是“跑者高”背後的化學反應。）
娛樂
身體活動本身可以讓你的頭腦擺脫你的問題，並將其重定向到手頭的活動或讓你進入禪宗狀態 。 鍛煉通常還包括改變風景，或者帶你去健身房，道場，拳擊場，公園，風景秀麗的山區，騎自行車道或社區人行道，所有這些都可以成為舒適的低壓地方。
看起來不錯
我必須包括這種可能表面的，但顯著的鍛煉好處：它可以幫助你減輕體重，調節身體，保持健康的光澤和微笑。 你可能會感覺到一種微妙但顯著的提升，因為你的衣服看起來更加漂亮，並且你投射了一個增加自信和力量的光環。
打電話給我很淺，但這確實會影響很多人，並且可以減輕那些關心他們的外表並且擔心他們看起來不健康的人的壓力。
社會支持
社會支持的好處是充分記錄和多方面的。 因為鍛煉和身體活動通常可能會讓其他人參與其中，所以您可以享受雙重減輕壓力，同時結合鍛煉和朋友的樂趣。 無論你是與別人上課，與朋友一起在健身房鍛煉，在聯盟中打壘球，或與朋友散步或遠足，讓別人與你一起鍛煉，你會感覺良好，並有助於激勵你更加努力地獲得更好的鍛煉，而不會像“工作”那樣感覺到。
增加健康
雖然壓力會導致疾病，但疾病也會導致壓力，伴隨身體的痛苦，錯過的活動，隔離感以及隨之而來的其他成本。 因此，通過鍛煉改善您的整體健康和長壽，也可以在短期內（通過加強對感冒，流感和其他輕微疾病的免疫力）為您節省大量的壓力，並且長期來說（通過幫助您保持更長時間的健康，並因此享受更多的生活）。
抵禦壓力
沒錯，研究表明身體活動可能與對壓力的較低生理反應有關。 簡而言之，那些獲得更多鍛煉的人可能會因他們面臨的壓力而受到較小的影響。 因此，除了所有其他好處之外，鍛煉可能會對未來的壓力提供一定的免疫力，並且可以應對當前的壓力。 如果這不是一個更積極的理由，我不知道是什麼！
以下資源可以幫助您將運動融入您的生活方式中，以增加壓力管理而不會產生過度壓力。 玩的開心！
- 壓力管理的最佳鍛煉類型
什麼類型的鍛煉可以最好地緩解壓力？ 這裡有一個列表，其中包含有關每種鍛煉類型的更多信息的鏈接。
- 鍛煉忙碌的人
如果你正在尋找適合你日常鍛煉的方法，這裡有一些指導方針和想法可以幫助你。 - 鍛煉以恢復壓力
閱讀關於一些重要的研究，這些研究表明鍛煉不僅可以減輕現在但是將來的壓力。 - A型人格測驗
這個測驗可以幫助你確定你是什麼樣的“A型”。
資源：
Rimmele U，Seiler R，Marti B，Wirtz PH，Ehlert U，Heinrichs M.身體活動水平影響腎上腺和心血管對心理壓力的反應。 心理神經。 2008年10月13日。