1 - 關係：你的社交圈
研究表明，在你的生活關係中存在矛盾的友誼，在這種關係中，互動有時是支持性的，積極的，有時是敵對的或消極的 - 實際上會導致比持續消極的關係更多的壓力。 部分原因是因為當你在這些人身邊時，你從來沒有放鬆過，但是你也沒有完全保持警惕，所以在衝突時你更容易受到傷害。 它類似於慢性壓力，在這種壓力下，你的身體永遠不會從你在生活中面臨的下一個壓力源引發的壓力中完全恢復。 最終，它需要相當的代價。
此外，關係衝突和壓力已被證明對健康有明顯的負面影響 ，影響血壓，導致心髒病，並與其他疾病相關。 你們的關係衝突真的會對你的身體健康造成傷害，並影響你的情緒健康。 這在你的心理上可能很粗糙，並且會讓你感到疲憊不堪，並且對處理生活中面臨的其他壓力的自信心不足。 這就是為什麼重新評估你的關係，確定徵稅對象，並儘量減少甚至消除你生活中的這些負面關係是符合你最大利益的原因。 以下計劃可以幫助您在需要時盡量減少矛盾關係的壓力。
步驟1
列出你生活中的友誼。 當你想到你的“朋友”時，包括你想到的每一個人，包括你在社交媒體上看到的那些，你經常看到的，以及其中的所有人。 還包括浪漫的伴侶，如果他們現在在你的生活中，或者可能在某個時候回到你的生活中。
2 - 評估一個關係：要問的問題
第二步
圈出你認為是積極的人的名字：當你失望時支持你的人的名字，當你發生好事時，真誠地分享你的喜悅。 至於其他人，請誠實評估關係，看看對您有利或不利。 以下問題可能有所幫助：
- 這種關係是否值得維持它所需的工作量？
- 如果我們今天剛剛見面，這是我一生中會選擇擁有的人嗎？ 或者我是否習慣了這種關係？
- 這個人是否讓我對自己感覺良好？ 我在他們身邊不舒服嗎？
- 這位朋友是否以消極的方式與我競爭？
- 當我和他們在一起時，我喜歡我是誰？ 或者，我們似乎是否在對方中表現出最壞的情況？
- 我能相信這個人有多深？ 如果我需要，我可以依靠他們嗎？ 我可以自由分享我的感受嗎？
- 我們有共同的興趣和價值嗎？ 如果不是，我是否受益於差異？
- 我接受的數量和我給的一樣多嗎？
- 如果我為這種關係付出了應有的努力，它會使我受益並豐富我的生活嗎？
在回答其中一些問題後，您應該更清楚地了解這種關係對您而言是正面還是負面。 如果您認為這種關係是積極的，支持性的，或者如果可能的話，給予適當的時間和精力，圈出這個人的名字。 否則，刪掉名字。
3 - 繼續前進
第三步
現在更多地關注與名字圈出來的人的關係。 請記住，健康和支持的關係值得您投入時間和精力，並給予他們應有的時間。 至於被劃掉的名字，你可以決定是否繼續給他們發送節日賀卡，並保持友好的關係，當你偶然看到他們，或者如果你想徹底休息一下。 但不要讓他們繼續給你的生活增加壓力和消極情緒。 為你真正的朋友保留精力。
如果你遇到的一些名字是那些家庭成員，同事或其他原因難以消除甚至避免的人，這篇關於處理困難人物的文章可以幫助你以某種方式對付他們這將減少他們可以帶給你生活的壓力。