如果你發現自己想要控制生活中的壓力，但是你覺得你沒有時間去學習新技術或者耗時進行常規活動，那麼你很幸運。 對於像你這樣的忙碌的人來說，這些是緩解壓力的方式：他們輕鬆，快速，或者適合您的日程安排，而且不用大驚小怪。 如果你沒有足夠的時間去改變，這些會給你一點點努力的好回報。
1 - 培養積極的態度
樂觀主義者和積極思考者在生活中經歷更好的健康，更少的壓力和更多的“運氣”。 雖然需要一點練習來培養更積極的思維方式，但這種練習需要很少的額外時間，並且可以真正改變你對生活的整體體驗以及生活方式。 經過一些初步的學習和一些練習，獎勵是連續的，這是一個非常大的回報。
2 - 練習呼吸練習
呼吸練習是隨時隨地緩解壓力的好方法。 它們易於學習，使用簡單，當你感到緊張時可以在現場完成，並立即幫助你感覺更好。 一個非常有效的練習是“吸氣和氣”和“呼氣”。 要獲得更有效的技巧，請閱讀本文關於呼吸練習。
3 - 在日常活動中聽音樂
音樂已被證明有益於健康和緩解壓力，並且可以在日常生活中輕鬆使用以減輕壓力。 忙碌的人們可以在上午的日常工作中打開音樂，上下班，在晚餐時或在其他時間減輕他們在日常活動中的壓力。 它幾乎不需要額外的時間，並提供真正的好處。 （了解如何在日常生活中使用音樂來緩解壓力 。）
4 - 服用維生素
早上服用維生素確實可以幫助您減輕全天的壓力。 特別是，您可能需要服用維生素B複合物，鈣和鎂以及維生素C.在開始任何新的維生素養生之前，您應該始終與您的醫生談談，確保您採用對您和您的特定情況安全的混合物，但如果採取適當的措施，維生素是緩解壓力的一種快速且有益的方式。
5 - 學會說不
如果你對所有新的承諾拒絕，你的日程安排可能會減少多少？ 但是，有時候很難說不，尤其是如果你擔心失望或者冒犯別人。 學習外交上說“不”是快速和簡單的; 這篇關於如何說“不”的文章可以幫助你開始，並且通過一些練習，你會輕鬆地做到這一點，而不用考慮。