積極心理學是一種新興且越來越受歡迎的心理學分支，旨在不關注病理學，而是關注對人類幸福和情緒健康有什麼貢獻。 它側重於幫助人們發展並實現滿足感的優勢，美德和因素，以及更有效地管理壓力。
歷史
積極心理學運動的根源在於像亞伯拉罕馬斯洛這樣的人文主義心理學家的工作，他試圖更多地關注健康的人類發展，更少關注病理學，但是我們在1998年左右就已經了解到這一點。
它主要由心理學家馬丁塞利格曼創建，他成為美國心理學協會主席的焦點，並鼓勵其他人為這一日益增長的研究領域做出貢獻。 對於塞利格曼來說，很明顯，當他想到他想如何撫養他的小女兒時，必定有一個新的心理學分支。 他比知道如何培養力量， 抵禦能力和情緒健康知道得多得多了解導致病理的原因以及如何糾正這些問題。 這是一個深入研究的領域，因此它成為他的主要焦點。
積極心理學的焦點
積極心理學旨在發現是什麼使我們蓬勃發展。 它看起來像'為快樂做出什麼貢獻？'，'積極情緒對健康的影響是什麼？ '什麼樣的習慣和行為可以建立個人韌性？'
到目前為止，他們已經找到了一些美妙的東西 例如，有充分證據表明，消極情緒如憤怒 ， 焦慮和悲傷會以負面方式影響我們的健康，例如引發我們的壓力反應並導致慢性壓力 ，使我們更易患心血管疾病。
但積極的心理學研究現在發現，積極的情緒可以通過消除可能導致這些問題的身體反應來幫助健康。
在壓力管理中的用法
積極心理學迄今已經確定了幾個積極的情緒狀態，可以促進更大的情緒適應力，健康和滿足感。
下面列出了一些。 點擊每個了解更多關於他們，並開始將它們添加到你的生活。
- 感謝
欣賞人生中的一切可以帶來更多的滿足和快樂。 無論你想要什麼，想要什麼，都可以帶來一種感恩，特殊的練習，比如維護一份感激日誌 。 促進感恩活動可以帶來更豐富的感受和生活滿意度以及提升你的情緒。 - 樂觀
我們傾向於樂觀或悲觀，但這只是我們潛力的一部分。 如果我們選擇的話，我們可以開發更多樂觀的趨勢。 而且，鑑於樂觀主義者看到了生活中的許多好處，這是一個有益的工作！ - 流
當你專注於完成工作或其他參與活動時，失去對時間的追踪，對我們大多數人來說，'流'是一種熟悉的狀態。 當你深深地參與興趣愛好，學習新東西，或者進行一項能夠提供恰當的挑戰和輕鬆組合的活動時，會發生這種情況。 - 正念
一種以“現在”完全存在為特徵的狀態，沒有試圖做出任何不同的事情， 正念對大多數人來說需要一些練習，但也帶來了很多好處。
- 靈性
無論道路如何，關注靈性都可以帶來更強烈的生活意義，以及面對壓力時的更大韌性。 禱告和冥想可以成為更加集中的好方法，並且參與精神社區可以提供出色的社會支持。 精神道路有許多好處。
下一步
將這些原則應用到您的生活中是有效壓力管理的下一步。 一個簡單的策略是為你的生活增加更多樂趣，以提高你的積極效果 。 為了更深入的方法，了解積極的心理學方法來緩解壓力 。
資料來源：
Fredrickson，B。 曼庫索，R。 Branigan，C .; Tugade，M。正面情緒的撤消效應。 動機和情感 ，卷。 2000年第24號第4號。
洛佩茲，謝恩博士。 積極心理學的產生：夢想場的構建。 APAGS時事通訊 ，2000年夏季。