工作壓力可能導致重大的和威脅生命的健康問題
工作壓力是經驗豐富的，並且如此普遍，以至於已經發現影響來自所有行業，水平和收入水平的人。 而且，因為我們很多的生活都在工作中度過，所以工作壓力也會在其他生活領域造成問題。 工作中的焦慮最終會導致你經歷疲憊或抑鬱。 沒有顯著的變化，長時間的壓力甚至會導致嚴重的身體問題，如心髒病。
工作壓力和慢性壓力
人們經歷的壓力有幾種類型 ，並且每種壓力都會以不同的方式影響人們。 那裡有疲勞 ，你在過山車上或沿滑雪場滑下的感覺; 這是令人興奮和振奮。 也有急劇的壓力 ，這種壓力來得及迅速。 這些類型的壓力在可控制的劑量中並不是特別有害的，但是過多的這兩種壓力都會導致經歷慢性壓力的更大風險。 慢性壓力來自於你的壓力反應一次又一次被觸發而沒有給你一個放鬆和恢復的機會。 這種壓力通常來自衝突的關係，過度壓縮的時間表和苛刻的工作。
工作壓力的影響
當工作壓力變得慢慢時，它確實會威脅我們的身體和情緒健康：
- 一項對超過11,000人進行評估的研究發現，報告高心理和身體工作需求以及低職業控制的員工已經增加了情緒衰竭，各種心理和身體健康投訴以及工作不滿的風險。
- 根據英國醫學雜誌的一項研究， 慢性壓力與心髒病和2型糖尿病的發展以及其他疾病有關。 這是因為他們發現慢性工作壓力與代謝綜合徵之間存在聯繫，代謝綜合徵是增加高血壓，胰島素抵抗和肥胖等疾病風險的一組因素。 他們發現更大程度的工作壓力增加了人們發展代謝綜合徵的機會。
- 工作壓力水平較高的工人感染普通感冒的機率更高，並且更頻繁地招致患病。
- 高壓工作與心理健康問題（如抑鬱或焦慮症）風險增加之間也存在關聯。
工作壓力的來源
某些工作壓力源可能導致慢性工作壓力和職業倦怠：
- 工作壓力，較少的獨立性，較低的社會支持，較高的心理需求，努力獎勵失衡和較高的工作不安全感，在幾篇不同的工作壓力研究綜述中預測了常見精神障礙。
- 這些工作壓力因素似乎同樣影響到所有年齡段的男性和女性。
管理工作壓力
由於工作壓力是導致慢性壓力的主要原因，因此我們在工作中經歷的管理因素可以削減顯著的焦慮水平，並導致更好的健康和幸福。 採取措施照顧自己和身體非常重要。 以下策略可以幫助您保持健康，並可能在驚人短的時間內逆轉壓力的許多負面影響：
- 學習 減壓 練習學習和練習壓力管理技巧還可以通過激活身體的放鬆反應來幫助您的健康。 這裡有十種減輕壓力的做法 ; 其中一個或兩個可能成為你生活中重要的一部分，是保持健康的寶貴工具。
- 找到減輕工作壓力並享受工作的方法更多部分工作壓力減輕包括在工作中進行改變，以提高滿意度並減少導致壓力和倦怠的因素。 你可以通過閱讀這篇文章來了解更多關於如何做到這一點的信息，從而找到你目前工作的更高滿意度 ，創造一個有趣的工作體驗 ，評估和消除與工作壓力相關的壓力。
首先進行更改可能會有些困難。 這篇文章可以幫助你做出你所選擇的變化，這些變化很快就會變得根深蒂固，讓你感覺不到壓力，並且在未來幾年身體和心理健康狀況會有所改善。
資料來源：
Chandola，T.，Brunner，E.，Marmot，M.工作中的慢性壓力和代謝綜合徵：前瞻性研究。 英國醫學雜誌 。 2006年1月20日
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