適用於所有場合的應力消除工具
音樂可以通過許多促進健康的方式影響身體，這是成長為音樂療法領域的基礎。 但是，您可以在日常生活中使用音樂，並自行實現許多減壓效果。
音樂作為一種緩解壓力的好處之一是，它可以在你進行日常活動時使用，所以它確實不需要你忙碌的時間表。
音樂為你的生活提供了一個美好的背景，你可以從你正在做的事情中找到更多樂趣，同時減輕你的一天的壓力。
為每個這些活動放上一個自定義播放列表，你很快就會注意到壓力的顯著下降。
在早上做好準備
你可以用音樂喚醒自己， 開始你的一天感覺很棒 。 通過選擇正確的音樂，您可以設置音調以適應壓力較低的一天。
古典或器樂音樂可以幫助您醒來，同時保持冷靜和專注。 如果你有一個忙碌的大日子，需要額外的能量，那麼嘗試一些樂觀的事情，讓你想跳舞和微笑。
在通勤期間
通過在汽車中播放您最喜愛的音樂，結束路途憤怒 。
- 它可以緩解你從通勤本身到目前為止感受到的一些緊張情緒。
- 它可以幫助你減少在交通中浪費時間，更像是你對自己有一段美好的時光。
- 當你到達目的地時，你可以將所有需要完成的事情都放在心上。 你會減少壓力，並準備好接受等待你的東西。
當你真的緊張時嘗試切換到一個古典電台。 舒緩的節奏和聲音可以讓你冷靜下來，讓你的通勤更順暢。
烹飪
良好的營養是健康生活方式的重要組成部分，實際上它可以減少壓力 。 在家吃飯是確保健康膳食和減少花費的好方法，但許多人一旦回家就覺得自己太累了。
如果你喜歡流暢的爵士樂或者喜歡的類似音樂風格，烹飪就變成一種有趣的活動，而不是一件苦差事。 一旦晚餐開始，您可能會發現自己很放鬆，心情更好，這可以讓您在吃飯時品嚐到您的晚餐和貴公司。
當吃
當你吃飯時，音樂也可以成為幫手。 舒緩的音樂可以引發鬆弛反應 ，這可以降低皮質醇水平，使消化食物更容易。
研究表明，古典音樂，特別是可以幫助你少吃，消化，更好地享受你的食物。
清潔的
保持一個簡單的，有組織的家庭真的可以幫助減少壓力水平 ，但清潔本身是一件繁瑣的事情，很多忙碌的人在經過漫長的一天后都沒有精力去面對。 但是，如果您投入一些精力充沛的音樂（例如嘻哈或流行音樂），則可以在清潔時提高能量水平並享受樂趣。
如果你告訴自己，你只需要清理一定量的歌曲，然後就可以完成，你可以更高效地工作。
誰知道，你甚至可能期待著做這份工作！
支付賬單時
我們都需要支付賬單，但這項工作並不總是高度集中。 在寫支票的同時播放音樂可以幫助您擺脫經濟壓力 ，讓自己感覺更加愉快。
睡前
獲得足夠的睡眠對於正常運作非常重要，獲得足夠的睡眠可以幫助您更好地處理壓力。 不幸的是， 壓力也會以幾種方式乾擾睡眠 。
在你離開的時候播放音樂是消除壓力影響的一種方式，通過讓你的注意力擺脫對你的壓力。
音樂可以幫助減緩呼吸和舒緩心靈。