1 - 壓力和婦女健康：減輕壓力並保持健康
當談到緩解壓力和選擇健康的生活方式時，女性會面臨特殊的壓力和獨特的需求。 以下是女性可以通過改變生活方式來促進健康的不同方式。
社會支持可以成為緩解壓力的重要因素。 朋友們可以通過許多方式來幫助我們，從提供支持的耳朵伸出援助之手。 研究表明，那些有強大社會支持的人往往更健康，更快樂，更少壓力。 尤其對於女性來說，這是培養生活的重要部分，因為女性傾向於通過分享感受和形成支持性網絡來更頻繁地應對壓力。
對女性而言，友誼的一個絆腳石是，我們現在發現自己更加忙碌。 對工作，孩子或其他承諾的要求可能會佔用以前自由追求友誼的時間，所以女性努力在他們的生活中發展社會支持很重要。
以下社交支持資源可以幫助您培養所需的培育友誼，幫助您度過緊張的時光，並在有趣的時光中獲得更多樂趣。
2 - 找到平衡並學會說不
女性如今扮演著許多角色，因為任何一種角色都可能是非常耗費的，尋找時間的適當平衡可以投入到不同的生活領域，這需要進行戰略規劃。 然而，如果沒有計劃，優先考慮和削減，承諾可能會佔用每一個空餘時間，女性的時間表很少或沒有時間用於重要和自我培養活動，如“停機時間” ， 鍛煉 ， 友誼甚至睡眠 。
以下資源可以幫助您在生活中找到更好的平衡水平，這樣您就可以為生活中的每個領域分配足夠的時間，這非常重要，而且您在特定地區花費的時間也反映了您對自己的重要性。
- 如何說不：如果你發現自己對太多的活動和要求時間表示肯定，本文可以幫助你。
- 繁忙人士的壓力緩解：如果你比你想要的更忙，並且不能休假，這裡有一些方法可以為你的生活增添輕鬆和樂趣。
- 為忙碌的人提供額外的能量：如果你不能削減你的時間表，這裡有一些方法來尋找額外的能量，這樣你可以做更多的事情，並保持壓力水平低。
3 - 壓力與健康：照顧你的身體
女性往往是別人的照顧者。 我們關心男人和孩子，朋友和家人，但並不總是關心我們自己的身體。 因為壓力本身會造成巨大的身體傷害，所以女性通過培養我們的身體和靈魂來緩解壓力是很重要的。 以下是一些對你的身體有益的應激消除劑：
- 鍛煉：走出去並積極鍛煉 ，有許多健康，美容和壓力管理的好處，包括身體更健康，能量水平更高，整體健康狀況更好，蒸汽噴射機會更多，風景變幻，催人奮進除了其他事情之外，還有什麼是在強調你。 閱讀關於緩解壓力的最有效的運動類型 。
- 水療護理：無論您是去頂級水療中心還是設置家庭水療體驗，在外面呵護您的身體都可以消除您感受到的壓力，並讓您感覺更加清爽，美麗。 閱讀更多關於在家中建立水療中心 ，並養成使用它的習慣。
- 健康飲食：健康的飲食比讓你變瘦更有益處。 因為不良的飲食習慣會加劇壓力水平 ，健康的飲食可以為你留下更多的能量，更清晰地思考，並以更平緩的方式對壓力做出反應。 了解更多關於健康飲食時忙碌和壓力 。
更多的婦女健康資源將在本週內增加
4 - 獲得足夠的睡眠
根據本網站的調查和民意調查，我們中有太多人沒有充足的睡眠和睡眠不足。 這使我們的生產力下降，更容易產生壓力等等 。 女性因為日程安排繁忙，角色多樣，經常發現自己的睡眠比自己需要的要少，或者由於壓力而無法獲得良好的睡眠。 如果您發現自己睡得太少，以下資源可幫助您獲得需要良好運作的高質量睡眠。
- 壓力和睡眠：了解睡眠過少可能導致的身體和情緒損害，以及它們如何影響您的壓力水平。
- Power Nap的優點：了解如何使用Power Napping作為壓力管理工具，並提高您的生產力並改善您在此過程中的健康狀況。
- 睡眠艾滋病：如果您每天晚上都難以入睡，入睡或者獲得高質量的睡眠，這些都是您從現在起可以獲得更好睡眠的所有自然方式。
- 你超時嗎？ 正如前一頁所述，忙碌是人們睡眠不足或睡眠質量差的主要原因之一。 這是關於削減日程安排的進修。
5 - 保持聯繫與您的感受
很多時候，我們被告知無視我們的內在智慧，並且為了實現我們的目標或者做我們期望的事情而向前衝鋒陷陣。 雖然這些事情很重要，但如果我們習慣性地忽視我們的感受告訴我們的選擇和我們的生活，我們做出的選擇不符合我們的真實自我，對我們不利。
與我們的感覺保持聯繫應被視為健康的工具。 充分意識到不同事件如何影響我們可以幫助我們決定如下事情：
- 要承擔多少太多
- 哪些人對我們有好處，哪些對我們有利或者有自信心
- 什麼職業真的符合我們的優勢和利益
- 還有許多影響我們壓力水平的重要人生決定。
如果這成為一種習慣，很容易打折我們自己的感受或忽視直覺，你可以隨時調整這些東西。 這可能需要一點練習，但是最終你會聽到你的內在智慧，而不是忽略你的感受試圖告訴你關於你的人生的最終好處。
以下資源可以提供幫助 ：
- 日記： 日記具有出色的壓力管理和健康益處，以及成為一個美妙的自我發現工具的潛力。
- 說出來：與親密的朋友甚至專業人士交談，了解你的感受，為什麼可以幫助你分析你的感受。 他們還可以指出你可能沒有想過的關於你的思維過程的事情。
6 - 改變你的自我談話
女性也傾向於養成自己的習慣，採取批評的方式與自己交談。 你的自我對話風格是在童年時期發展起來的，並成為一種根深蒂固的習慣，並為你看到並與世界互動的方式著色。 它也可以加劇或最大限度地減少你的壓力水平，這取決於你如何與自己交談。 如果你已經形成了消極的自我對話風格或者悲觀的世界觀，你可能會錯過機會，低於自己的潛力，並且經歷事情比他們需要的壓力更大。 幸運的是，你可以開發一種更樂觀的自我對話方式，通過今天採取小步驟來養成積極思考的習慣。 以下資源可幫助您更好地了解您看到世界的方式，並在需要時進行更改，以便在最小的壓力下表現最佳狀態。
- 消極自我對話：了解消極的自我對話如何影響你的壓力水平。
- 樂觀主義的好處：了解為什麼樂觀主義者先完成，然後更健康，更快樂！
- 樂觀自我測試：許多人認為自己是樂觀主義者，但他們並不具備樂觀思考過程中的標誌性特徵。 測試你的思維風格，看看你的立場。
- 積極的自我談話：學習如何改變你與自己交談的方式，思考和解讀生活中的事件。
7 - 為自己找點時間
對包括母親在內的女性來說，重要的是要定期做一些培養我們靈魂並讓我們保持活力的事情; 如果我們不這樣做，我們可能會面臨倦怠，無論如何我們不會對我們生活中的其他人有幫助。 一個正常的壓力管理實踐是必須的，它可以以愛好，鍛煉，張力訓練或其他習慣的形式出現，但重要的是花時間去做這些能夠讓你感覺的事情盡力而為。 以下是一些重要的資源，可以幫助您找到正常的壓力緩解做法：
- 選擇一種健康的新習慣：也許最簡單的方法來堅持一種新的減壓習慣，就是選擇一種最適合你的個性和生活方式的方法。 這個測試將指出你最適合你的壓力緩解器。
- 堅持一種習慣：一旦你選擇了壓力管理技術融入你的生活方式，這些技巧將幫助你成為一種習慣。
- 自我護理策略：這些想法將幫助你放縱自己的變化。
8 - 保護你的性生活
由於忙碌的日程安排，女性無論是全職工作，有孩子在家還是上學，女性常常在一天結束時都筋疲力盡。 正因為如此，性生活有時會對生活中的其他一切產生影響，特別是對女性來說。 然而，無論你是否忙於與某人見面，是否因工作過於疲憊而無法與你的關係打交道，或者因為性行為而過於疲憊，重要的是要讓性和浪漫生活成為重中之重。 以下資源可以提供幫助：
- 當強調時如何獲得心情
如果你的性慾減退時，這篇文章是給你的！ （你的伴侶會感謝你。） - 性別的壓力減輕好處
了解為什麼性行為本身可以成為緩解壓力的重要因素，對於那些因性過度而感到壓力的人來說。 - 愛，幸福和壓力緩解
尋找愛可以付出努力，但從長遠來看這是值得的。 如果你發現自己太忙尋找新的關係，這個資源可能會幫助你做出一些改變。 - 關係部分
如果你忽略了你所處的關係，這些資源可以幫助你維持關係健康。
9 - 避免不健康的應對習慣
女性也傾向於以不健康的方式應對壓力，如飲酒過量和吸煙。 而女性的情感飲食並不是什麼新鮮事。 幸運的是，女性往往具有很強的反省能力，所以如果你發現自己陷入不健康的應對習慣，檢查壓力的根源並改變處理壓力的方式對你來說是個好主意。 查看這些資源了解更多有關不健康應對習慣的信息，並找到更健康生活方式的資源。
- 對壓力的不健康反應及其對你的影響以下是人們對壓力，對你的影響以及對健康應對的資源作出反應的最常見不健康的五種方式。
- 成癮和對壓力的其他不健康反應：香煙，酒精，不健康飲食，不受控制的憤怒等
在網站的這一部分，了解更多關於成癮和其他不良反應的影響。 - 內省應激緩解劑
這些應激緩解劑可以讓你查看並檢查壓力的根源，以便根本改變和消除壓力