減壓鍛煉的最佳類型

問題： “我聽說鍛煉可以有效減輕壓力，為什麼這是真的，哪種類型的鍛煉最適合減壓？”

答：確實， 鍛煉是一個很好的減壓工具，這是真的，原因有幾個：

1. 運動有助於釋放體內緊張的緊張。
2. 鍛煉可以給你一個釋放情緒緊張的場所。

1. 鍛煉會釋放體內的內啡肽和其他“快樂荷爾蒙”，促進身心健康。
2. 運動有助於促進整體健康和福祉，這也可以減輕你的壓力體驗。
3. 一些鍛煉形式可以讓你成為社交，這對減輕壓力也很有幫助。 其他形式的鍛煉可以讓你進入冥想狀態。 鍛煉還可以提高自尊感，並帶來改善生活質量的其他好處。

有了這些好處，很明顯，如果你能夠鍛煉，你應該鍛煉！ 下一步是找到正確的練習方式。 由於上面提到的原因，以下方面非常適合緩解壓力，並且每種都有自己的特殊產品。

• 瑜伽 ：身體健康和靈活性非常好，它也可以幫助你進入冥想狀態 。
• 空手道 ：它可以幫助你發展自律，成為社區的一部分 ，釋放挫折感和緊張感，甚至感到更安全，因為在攻擊事件中你將能夠更好地保護自己。

• 游泳 ：結合水的舒緩特性和鍛煉的好處，游泳是一種塑造身體，冷靜身體，感覺良好的好方法。
• 散步 ：幾乎任何人都可以做到這一點，它可以符合你的時間表：你可以在你的午休時間散步，把小孩子放在嬰兒車裡散步，在淋浴前等早晨散步等。 與朋友一起 ，它甚至不會感覺像運動（至少對我來說），並且自己走路可以為您提供場所來解決您的頭腦問題或進入冥想狀態。

如果你不確定如何定期鍛煉你的日程安排 ，那麼你可以做很多事情。 此外，如果您在維護適合您的新習慣方面遇到困難，您可以學習如何選擇健康的習慣並堅持下去 。

_{資料來源：}
> Fox KR。 身體活動對精神健康的影響。 公共衛生營養 1999年9月。

_{Ritvanen T，Louhevaara V，Helin P，Halonen T，HänninenO.有氧健身對工作中生理應激反應的影響。 國際職業醫學與環境衛生雜誌。 2007年。}