這裡有5個最常見的不良壓力習慣：
有效地管理壓力的方法有很多，但有時我們最自動的反應並不是應對的最佳方式。 如果你傾向於以不健康的方式處理壓力，那麼你可能已經意識到，你正在加劇壓力對你健康的負面影響。 當你對壓力的反應使你面對的挑戰更加具有挑戰性時，就會發生這種情況。 這會加劇你的壓力水平，並在你的生活和健康方面造成新的問題。
以下是應對壓力的一些常見不健康的方式，以及各自的一些負面影響，以及關於如何遏製或改變壞習慣本身或減輕其影響的想法。
壞習慣＃1 - 消耗太多咖啡因：
星巴克和其他咖啡館非常受歡迎就是證明，每天都有大量人口享用咖啡因。 雖然偶爾喝咖啡不會對你造成很大傷害，但重要的是要記住，咖啡因實際上是一種藥物，並且可能會有成癮的咖啡因成癮。 然而，更可能和常見的情況是咖啡因依賴，人們在早晨使用咖啡因啟動能量，全天使用它來避免“咖啡因崩潰”，然後發現他們的睡眠被咖啡因干擾，導致它們醒來疲憊，第二天需要咖啡因衝擊才能重新開始。 隨著周期的繼續，咖啡因也影響壓力水平。
如果這聽起來有點太熟悉，這裡有一些資源可以幫助解除咖啡因的習慣。
壞習慣＃2 - 吸煙：
對於吸煙者來說，香煙可以感覺像是一種很好的緩解壓力。 事實上，在壓力大的時候，一支香煙幾乎是必需的，戒掉這種習慣似乎幾乎是不可能的。
（部分原因是身體上癮，部分原因是習慣以及其他社會和生活方式因素，據說戒菸與戒菸一樣困難。）不幸的是，我們都知道，捲菸在經濟上可能是昂貴的，尤其是健康的，明智的 - 而且由於吸煙產生的壓力比緩解壓力要大得多，因此戒除這種習慣是值得的。
不良習慣＃3 - 過度飲酒：
許多人發現，在一天緊張的一天結束時，一杯葡萄酒可能是一種放鬆的好方法，大多數醫生和研究人員都認為，研究表明紅葡萄酒對心臟健康有益。 然而，飲酒可能是一個滑坡，因為過度飲酒會導致一個人生活中幾乎每一個地方的問題，從長遠來看造成更多的壓力。 如果您無法將酒精消費限制在一兩杯飲料中，並且即使您喝得非常適度，但發現這是您唯一的常規壓力管理措施，那麼追求其他形式的壓力可能是您的最佳利益緩解。 有關緩解壓力的更多建議，下面列出了一系列緩解壓力的長篇大論。
壞習慣＃4 - 強迫性消費：
人們有很多方式來緩解壓力或填補自己內部的空白。
偶爾給自己買一件漂亮的禮物可能是一個不錯的選擇，並且是一種有效的自我保健策略，強迫性地購買東西來緩解壓力或對自己感覺良好，花費你沒有的東西給你不需要，從長遠來看只會造成更多的經濟壓力 ，並造成羞恥感，混亂的家園，並增加你試圖緩解的壓力。 （閱讀更多有關零售療法的信息 ，了解在哪里以及如何繪製線條。）
壞習慣＃5 - 情緒飲食：
我們中的大多數人讓我們的朋友Ben＆Jerry幫助我們減少有時使用冰激凌帶來的壓力（或者至少大部分參加這項民意測驗的人都表示他們這樣做），但是如果吃錯了東西就會成為主要的應對機制壓力，它可能會導致健康受損，體重過重以及由這些影響引起的額外壓力。
不良的飲食習慣也會導致額外的壓力，導致血糖不平衡，使壓力的情況顯得更加壓倒性的。 如果你發現由於情緒化飲食或其他原因（例如你太忙而無法在家做健康的晚餐 ）導致飲食習慣不好，你可以學習採用這些資源採取更健康的飲食習慣。
其他不健康的反應和不良習慣包括自我破壞和抨擊他人，致力於生活不平衡的生活方式和其他事情。 如需更多關於不良習慣和輕度至中度不良反應的幫助，請閱讀關於保持健康習慣的文章！