如果你的健康失敗了，它可能掩蓋你生活中發生的一切。 從相對較小的健康問題，如疼痛和疼痛，嗜睡和消化不良，可能威脅到您的存在的主要健康問題，健康可以真正影響快樂和壓力水平。 承諾今年採取更健康的習慣可以帶來深遠的收益：你會在所做的一切中感覺更好。
這與壓力有關是特別重要的。 來自健康狀況不佳的壓力很重要，因為當你面臨健康挑戰時，它會影響你生活中的很多領域。 日常工作變得更具挑戰性，醫療費用可能會增加，你的謀生能力甚至可能受到威脅。 而壓力本身可能會將健康問題從普通感冒加重到更嚴重的疾病和病症，所以維持健康的壓力管理習慣確實值得付出，不僅要能夠應對健康欠佳的壓力，還要通過保持健康來幫助完全避免壓力更長的時間。
以下是一些有很大影響的健康習慣：
正確的理由吃健康的飲食
與其單純地為了讓牛仔褲看起來更好而承諾，還應該承諾食用能夠提高能量水平並保持系統平穩運行的食物。
這是因為你吃的東西不僅會影響你的短期和長期健康，還會影響你的壓力水平。 如果您的營養不良患者感到飢餓，您可能對壓力源更加情緒化反應，或者可能沒有足夠的儲備來處理如果您正在全面健康的食物中進行操作的情況。
看著你吃什麼可以成為一個壓力管理工具以及健康保護者。
由於這些原因，保持健康飲食是一個好主意的另一個原因是，你的飲食對你的情緒的影響要比你的量表上的數字更直接。 如果你飲食不佳，你可能會在幾分鐘或幾小時內感到昏昏欲睡，緊張不安，或喜怒無常，但可能需要更大量的不健康飲食才能在規模上看到不同的效果。 這意味著飲食不良會有更直接的後果。 相反，當你正確飲食時，你可能會感到更加充滿活力和樂觀，因此，這比服裝尺寸的變化更能持續且立即獲得更好的飲食。 如果你提醒自己，你現在吃的東西會影響你在未來幾小時的感受，那麼堅持健康的飲食習慣可能會更容易。
讓睡眠成為優先事項
做出承諾，在晚上獲得足夠的睡眠。 如果你的睡眠不足，你的生產力可能會降低，精神不敏感，否則更容易受到壓力的影響。 在整個8小時內完成整個過程，在下午2點之後避開咖啡因，然後採取靜心的技術，例如冥想，讓你的身體每天晚上恢復原狀。
如果現在對你來說這是一個問題，你可能會感到吃驚，因為當你不累時，你感覺到的壓力有多少。 如果您在受壓時無法獲得高質量的睡眠，請使用這些經過驗證的策略 你會感覺好一整天。
找到適合你的健身習慣
我們都聽到過“正確飲食和運動”的建議，但在繁忙的日程安排中很難適應鍛煉，特別是當你感到精疲力竭時。 讓健身成為你生活常規的一個證明策略是圍繞你的其他習慣養成鍛煉習慣 - 或者在你的早晨鍛煉身體，遵守你的午餐習慣，或者把它定為晚上的常規部分 - 你會得到這個想法。
例如，如果你在準備工作日常工作中做了一個早晨慢跑部分，那麼比起等到你慢跑並碰巧有半小時免費的時候更容易發生，特別是如果你像大多數人一樣過著繁忙的生活，並在一天結束時感到疲倦。 讓鍛煉更輕鬆的另一個重要方法是選擇一種您實際享受的活動 - 例如，在聽音頻書時邊走邊聊，或者在健身房參加一堂課，讓音樂提高您的能量水平。 尋找你想要做的事情，找到一個可以讓你的日程安排工作的時間，然後去吧！
觀看你放入你的身體
避免將不健康的物質放入你的身體; 尼古丁，多餘的酒精，甚至過量的咖啡因都會對您的健康造成長期的影響，但也會讓您在日常生活中感覺糟糕。 事實上，如果你可以避免讓有毒思維模式加劇你的壓力水平，它也會有所幫助。 找到健康的方式來管理壓力，你會享受雙重健康和壓力管理的好處 ！
這些是照顧你的身體的三種重要方式，你可能不會自然地認為它們是緩解壓力的藥物 。 然而，如果你設定目標以使這些想法在你的生活中成為現實，你會立即感受到這種差異，但在未來的幾周和幾個月裡，你的生活的多個領域也會看到結果。 很少有習慣不費力氣，但這三個可以對你的生活產生重大影響，並且非常值得努力。
下面是七個更重要的提示：了解減輕總體壓力的十大自我護理策略