壓力會對你的健康產生負面影響
在工作，家庭和其他義務之間，壓力是生活中常見的一部分。 但是，雖然這是我們不時處理的問題，但壓力會對您的健康產生負面影響。 擔心和勞累過度可能會導致不健康的生活習慣，從而導致更多的壓力，從而導致非常有害的循環。 例如，如果您在工作中面臨嚴格的最後期限，您可能會對吃什麼做出糟糕的選擇，依靠糖和咖啡因讓您度過一天。
不幸的是，從長遠來看，這些食物選擇會產生更多的壓力，以及其他問題。 下面列出了當人們不堪重負和擔憂時有時會沉溺於常見的不良習慣：
壓力誘發的習慣
- 喝太多咖啡：在兩端燃燒蠟燭時，您可能會發現自己每天都會喝幾杯咖啡，以保持自己的身體健康。
- 吃錯食品：部分原因是因為壓力荷爾蒙水平升高，強調人們往往渴望高脂肪，糖和鹽的食物。 經過艱難的一天之後，很多人會轉向薯片，冰淇淋或其他垃圾食品。
- 跳過餐：當你一次要玩十幾件事時，吃健康的一餐往往會降低優先級。 你可能會發現自己不吃早餐，因為你遲到或不吃午餐，因為你的待辦事項列表太多了。
- Mindless Munching：反過來說，壓力也會使我們容易產生情緒化飲食，儘管我們不餓，但是因為感覺舒適而吃東西。
- 忘記水：生活忙碌時，很容易忘記喝水。事實上，很大一部分美國人不喝水，只能從蘇打水或咖啡中喝水。
- 快餐：現在的人們比過去幾代人少吃東西 ，因為在快餐店或餐廳裡開車比回家做飯更容易。 不幸的是，這會變得昂貴，而且往往不健康 。
- 崩潰飲食：由於壓力導致的體重增加 ，有些人故意少吃他們需要的食物，或嘗試危險的時尚飲食以減輕多餘的體重。 長期來看，與水果和蔬菜，蛋白質和健康碳水化合物不平衡的飲食通常會對您的健康造成不利影響，即使它們短期看起來很有吸引力。
不良習慣對健康的影響
- 血糖不平衡：當你沒有吃足夠的食物或不吃有必需營養素的食物時，你可能會經歷血糖波動。 這些波動可能會導致情緒波動，疲勞，短期集中註意力不足和其他負面後果，以及長期存在的更嚴重的健康問題，如高血糖症。
- 咖啡因副作用：咖啡因過多會導致注意力不集中，生產力水平降低，睡眠紊亂和血液中皮質醇水平升高，以及其他負面影響。
- 健康結果不佳：營養不良也會導致免疫力下降，所以你更容易患上輕微和重大疾病。 正如你可以想像的那樣，這可能會導致其他問題，包括增加的壓力水平，因為當一個重大項目即將到來時你生病了。
無論您的日程安排如何緊湊，您可以通過幾件事來做出健康的食物選擇。
以下列出了10種確保即使是最繁忙的人也能工作的更好營養的方法 。 嘗試一些或全部，你會發現自己感覺健康，更有效率，更少壓力。
資源：
Sapolsky，R。“當我們焦慮時，為什麼我們要吃垃圾食品？” “華爾街日報”， 2013年。