壓力如何影響你的體重？
你可能聽說過，壓力會以多種方式影響你的身體，並且你的腰圍是壓力的一個特別顯著的受害者。 可悲的是，這是事實。 有幾種壓力可以促進體重增加的方法。 一個與皮質醇有關 ，也被稱為壓力荷爾蒙 。 當我們處於壓力之下時， 戰鬥或飛行反應會在我們的身體中觸發，導致各種激素（包括皮質醇）的釋放。
當我們的系統中有更多的皮質醇時，我們可能不需要健康的食物，比如含有高糖和脂肪含量的零食，這會影響體重。
無論我們是因為工作中持續不斷的瘋狂需求而感到緊張，還是我們真的處於危險之中，我們的身體都會像我們即將受到傷害並需要為我們的生活而戰（或者像奔跑一樣）而做出反應。 為了回應這種需求，我們經歷了一陣能量，新陳代謝和血流的變化以及其他變化。這些變化可以在許多方面影響消化，食慾並且最終減輕體重。
如果您由於長期壓力而長時間處於這種狀態，您的健康將面臨風險。 除了許多其他危險之外，慢性壓力也會導致體重增加，這有時會造成更多的壓力。 慢性壓力和皮質醇可以通過以下方式促成體重增加：
代謝
當你有壓力時，即使你吃的是同樣數量的食物，你是否覺得自己容易承受更多的體重？
太多的皮質醇會減慢你的新陳代謝，導致體重增加超過你通常的體驗。 這也使節食更加困難。
煙癮
好的，你有壓力。 你是否會選擇一款不錯的沙拉或品脫的Ben＆Jerry's？ 我會賭後者。 經歷慢性壓力的人傾向於渴望更多脂肪，鹹味和含糖食物。
這包括糖果，加工食品和其他不適合你的東西。 這些食物通常不太健康，導致體重增加。
血糖
長時間的壓力會改變你的血糖水平，導致情緒波動，疲勞和高血糖等症狀。 過度的壓力甚至與代謝綜合徵有關 ，這是一系列健康問題，可能導致更嚴重的健康問題，如心髒病和糖尿病。
脂肪儲存
過度的壓力甚至會影響我們傾向於儲存脂肪的地方。 較高水平的壓力與較高水平的腹部脂肪有關。 不幸的是，腹部脂肪不僅在美學上不受歡迎，而且與身體其他部位儲存的脂肪相比，會帶來更大的健康風險 。
壓力和體重增加也以其他方式相互關聯。 這些是最重要的壓力重量連接。
情緒化飲食
皮質醇水平的增加不僅會讓你渴望不健康的食物，而且過度緊張的精力常常會讓你比平時吃得更多 。 有多少次你發現自己在廚房裡吃了點心，或者在你有壓力的時候不經意地啃著垃圾食品，但不是真的餓了？ 更多關於什麼導致情緒化飲食 。
快餐
專家們認為，我們現在社會上肥胖程度較高的一個重要原因是，人們過於緊張和忙碌，無法在家中做健康的晚餐 ，往往選擇將快餐送到最近的車道。 快餐和更健康的餐廳票價都可能高於糖和脂肪。 即使在最健康的情況下，當你不在家吃東西時，也不知道自己在吃什麼，也無法控制食物中的食物。 正因為如此，因為餐館通常添加較少的健康成分如黃油來增強口感，所以在家吃飯更安全。
過度忙於鍛煉
根據您的日程安排的所有要求， 鍛煉可能是您待辦事項列表中最後一件事情之一。 如果是這樣，你並不孤單。 美國人的生活方式比過去幾代人的生活習慣要久遠，但我們的頭腦似乎正在從我們必須做的一切中脫穎而出。 不幸的是，由於坐在交通中，在我們的辦公桌上工作幾小時，以及在一天結束時在電視機前疲憊不堪，鍛煉經常會走到盡頭。
幸運的是，有些事情可以扭轉體重增加的模式，並且同時減少壓力水平和腰圍 。 試試看。 他們工作。
資料來源：
壓力系統故障可能導致嚴重的，危及生命的疾病。 NIH背景資料 2002年9月9日。
Teitelbaum，雅各布醫學博士壓力如何使你增加體重。 Total Health Vol 25. no。 5. 2003年10月/ 11月。