性可能是一種很好的壓力緩解劑 ，伴隨著體內和情緒釋放，粘合和釋放內啡肽。 然而，有時候，壓力實際上可能會阻止我們“在情緒中”。 由於過度壓力的性慾減退效應 ，性行為有時會在路邊。 從臥室外開始入住，這裡有一些關於如何在緊張情緒中讓自己處於心情的快速提示，這樣你就可以享受到性的所有好處！
難度：容易
所需時間：各不相同
就是這樣：
- 吃健康的飲食。 你放入你的身體會使你感到精力充沛，輕鬆或疲倦，並且感到緊張。 一個健康，均衡的飲食與大量的蔬菜，蛋白質和整個食物實際上可以減少你的壓力水平，增加你的能量，並幫助你的身體看起來更好，感覺更好。 這會讓你感覺很好。
- 行使。 您可能認為自己太忙或太累，不能鍛煉 ，但鍛煉實際上可以讓您獲得更多的能量，甚至每週三次20分鐘的鍛煉可以改善您的能量水平和整體健康狀況。 當你看電視時，你可以看普拉提，或者完全跳過電視去散步。 無論哪種方式，你的身體會感到更加活躍，你的血液中會有更多積極的荷爾蒙，你的身體會更加幸福。 這些是明確的啟動。
- 減少你生活中的義務。 如果你組織起來 ，只優先考慮你生活中的重要承諾，並對其他花費你的時間的活動說不 ，你可以減少你在生活中遇到的壓力的整體水平，你會有更多的時間和精力在你的手中並且會減少壓力。 這一切都有助於健康的性慾。
- 尋找幫助。 我不（必然）指治療 ，但如果你可以僱用人來做一些耗費你時間和精力的事情，比如打掃房間和忙碌的工作，那麼你也不會太在意。 從短期來看，這可能會更加昂貴，但從長遠來看，你很可能會更有效率，這將抵消成本，並且你可以花時間在你喜歡的生活中，比如性愛！
- 足夠的睡眠。 睡眠不足會對整個系統造成嚴重破壞，讓你感覺更加緊張。 如果晚上睡不著，可以嘗試睡午覺，以達到某些相同的效果。 這可以幫助您為夜間活動提供更多能量。
- 使用應力消除劑 。 如果你經常練習一種或幾種減壓活動，如冥想或瑜伽 ，那麼你可以減少你一整天在身體和心靈中感受到的壓力和緊張。 張緊一些重量後，你會感覺更自由，更能夠表達自己的性愛。
- 祝好笑。 人們常說笑聲是兩個人之間最短的距離。 笑也是一種很好的緩解壓力，並為你的身體和靈魂帶來巨大的好處。 嘗試放鬆一個有趣的電視節目或書籍，或使它與你所愛的人分享一些笑聲。
- 連接。 有時當我們感到壓力和忙碌時（特別是在一個新的嬰兒或其他重大變化之後），它可能會讓我們感覺在我們的關係中更加孤立。 如果你花時間為情感培育對話 ，你會感覺與你的伴侶有更多的聯繫，並且更有可能更多。 而且，如果你談論什麼會壓力並將其從胸腔中解放出來，那麼你就不會因為你的問題帶來的過度壓力而背負重擔，而且你會更加接近伴侶 。 未解決的關係問題可能導致性慾低下。
- 設置心情。 音樂 ，芳香療法和舒緩的環境都可以為放鬆和浪漫定下基調。 一點準備可以產生一些很好的結果！
- 開始慢。 你可能想要開始交易按摩，這可以真正放鬆你和你的伴侶，並釋放被壓抑的緊張感，同時幫助你感受更多的聯繫。 這有助於您擺脫一天中的壓力。 然後看看事情的起因......
提示：
- 可能需要一段時間才能“回歸”。 要對自己有耐心，讓事情自然發展。
- 請記住，浪漫關係，人際關係，甚至是嬉戲在一段關係中也很重要，所有的幫助都會導致更強的性關係。 相反，在不良關係（或沒有關係）背景下的性行為並不一定會讓你感覺好一點，而且實際上可能會產生更多的壓力。 這不是我推薦的！
- 如果你嘗試了這些建議，仍然發現自己性慾低下，那麼你可能患有未被診斷出的健康問題，或者正在處理一些情緒上的“東西”或關係問題。 不要害怕與你的醫生或夫妻顧問談談，他們可以幫助解決這些問題。
資料來源：
Bodenmann G，Ledermann T，Blattner D，Galluzzo C.日常壓力，重要生活事件和性問題之間的關聯。 神經精神疾病雜誌 。 2006年7月。