幫助您建立戒菸成功計劃的工具
吸煙者並不經常談論這件事，但我們都擔心吸煙會對我們自己造成的傷害日復一日。 我們不談論的另一件事是我們花了多少時間考慮戒菸 ......但我們每天都這樣做。
我應該知道。
作為一名吸煙者，我花了整整26年的時間充滿夢想，當時我可以稱自己為吸煙者，並且真的很有意義。
這是一個很長的時間繼續做你討厭的東西，但這是尼古丁成癮的本質。
成癮竊取我們的選擇權
我們都沒有開始抽煙，認為我們會失去選擇權，但這正是尼古丁成癮對我們所做的。 隨著時間的推移，我們建立起來的關係慢慢地穿過我們生活中的每一個活動，直到我們無法想像沒有我們的香煙時做任何事情。 這種習慣是陰險頑固的，全世界每年都有數百萬人喪生。
但是，這裡有個好消息，就是這樣的：
每年都有成千上萬的人成功戒菸。
他們打破了尼古丁成癮的束縛，並且永久地背後吸煙。 你也可以。
戒菸工具箱
戒菸工具箱為您提供了信息鏈接以及為自己制定堅實戒菸計劃所需的支持。 了解當您戒菸時應該期待什麼，並對過程有一定的信心和信任。
記住：無數其他人已經成功擊敗尼古丁上癮， 你也可以 。
為什麼戒菸？
5個戒菸的主要理由
所有吸煙者都懷有希望，他們將會倖免於尼古丁成癮之後的疾病和死亡。 我們告訴自己我們會及時退出，並以某種方式躲避吸煙的子彈。
我為什麼要戒菸？
列出戒菸的原因是戒菸成功的良好的第一步。 你有什麼理由？
讀者回應：我們為什麼戒菸
我們的吸煙戒菸讀者分享了讓他們到最後一支香煙殘留的個人原因。
做好準備...
如何培養戒菸意願
戒菸對大多數人來說很難。 它需要耐心，信任和對目標的承諾。 了解如何調節自己的思想，以建立成功戒菸的決心。
了解尼古丁成癮
尼古丁對人體的影響通過大腦中的化學反應產生依賴性。
培養成功的心態
對於一些人來說，有一種神奇的咔嗒聲，在離開之前或之後的所有事情都會落到實處，但對於我們大多數人來說，對“正確”心態的態度的重塑正在逐漸形成，一天一次。
獲取設置...
準備你的退出日期
當你戒菸時為自己做好準備會增加你的努力成功的能力。
幫助您戒菸的產品
了解尼古丁貼劑 ，口香糖，吸入器， 鼻腔噴霧劑和尼古丁錠劑 。 您還可以找到有關NRT替代品的信息，例如安非他酮（ Zyban或Wellbutrin ），酒石酸伐尼克林 （ Chantix ），針灸和催眠術。
收集你的用品
戒菸的前幾個星期可能很困難。 提前吸引註意力之前，盡可能提前做好分散注意力的工作是很重要的。
走！
最後一支香煙後
當我們停止使用煙草時，身體內發生了什麼？ 所有使用煙草的年份都會對戒菸造成太大的傷害嗎？ 一點也不。 人體非常有彈性。 在戒菸的前20分鐘內，身體癒合開始。
8種尼古丁戒斷常見症狀
讓我們回顧一下尼古丁戒斷症狀的一些更常見的症狀，以及如果發生尼古丁戒斷症狀，可以採取什麼措施來管理它們。
10個技巧幫助您管理尼古丁戒斷
大多數人會出現尼古丁戒斷的症狀 ，但總的來說，與恢復階段相關的痛苦是短暫的，特別是如果您有一些工具可以幫助您更輕鬆地管理它們。
戒菸支持論壇
那些知道你正在經歷的人的支持是無價的。 停下來瀏覽我們非常積極的戒菸支持社區。 您可以以訪客身份訪問並閱讀郵件，或註冊（免費）加入討論並發表您自己的評論。
避免吸煙復發
導致吸煙復發的5個步驟
了解導致吸煙復發的心理狀態是避免發生吸煙的最好方法。
為什麼人們晚年復發
持久免受尼古丁成癮的關鍵在於改變你與吸煙的關係。 如果你憑著絕對的意志力戒菸，相信在你腦海的某個地方，你犧牲了一些好的東西，那麼你最終會復發的機會非常高。
沒有這樣的事情只有一支香煙
大多數戒菸的人都有一段時間抽一支香煙的浪漫想法。 這是從尼古丁成癮恢復正常的一部分 ，但未能處理這些錯誤的想法已經導致許多失敗的戒菸計劃。
不要害怕戒菸 。
做那些讓尼古丁成癮脫離你背部的猴子所需要的工作。 獎勵非常出色，如果沒有這種殺手習慣的束縛，你會愛上你所擁有的人。
相信自己，你可以釋放自己。