戒菸不是一件容易的事，但它是可行的，並且隨著時間的推移，保持無菸生活方式變得容易。 我知道，如果你仍然在吸煙，這很難相信，但在教育和支持下，對你來說這可能是事實，就像已經成功戒菸的其他人一樣。
教育是關鍵。 當你知道在艱難時期會發生什麼，你可以製定一個計劃來應對挑戰。
下面的教訓將幫助你接受這種教育。 他們充滿了關於你什麼時候離開你最關心的話題的信息。 現實生活中的戒菸者也有很多戒菸故事。
徹底浸泡，停止在戒菸所有階段的人們的24/7幫助和友情的支持論壇。
1 - 為什麼你想戒菸？
雖然您可能認為這個問題的答案毫無疑問，我們吸煙的原因以及我們想要停止的原因都是個人的，而且往往很複雜。
本課將幫助您識別和詳細說明戒菸的重要起點。
2 - 如何建立強勁的退出肌肉
僅僅將最後一支香煙剔除並宣布完成是不夠的。 我們大多數人都嘗試過這種方法無濟於事。
了解你需要做什麼來建立一個擁有持久力的退出計劃。 您可以通過正確的信息和支持取得成功。
3 - 戒菸的好處
你可能會驚訝地發現，當你戒菸的時候，你的生活有多少方面會受到積極的影響。
閱讀其他前吸煙者對戒菸和他們所經歷的好處的評論。
4 - 吸煙的健康風險
我們都知道吸煙會導致死亡，但大多數吸煙者會積極避免過分關注煙草使用對健康影響的新聞和研究。 這樣做會使吸煙比現在更加不舒服。
但是，一旦你戒菸，這種信息將幫助你建立一個堅持停止戒菸的堅實基礎，因此請閱讀關於菸草使用的科學知識的所有信息。
5 - 退出艾滋病
你會去冷火雞還是使用眾多戒菸輔助工具之一？ 使用尼古丁產品來幫助您戒菸並不令人羞恥。 冷火雞適合某些人，但不適合每個人。
查看選擇，然後與您的醫生討論哪種戒菸方法最適合您。
6 - 為重要日子做準備
從選擇戒菸日期到收集食物用品清理你的房子和吸煙用具的車輛，你可以做很多事情來為戒菸當天做好準備。
準備工作將幫助您將自己的想法包圍在您所做的承諾上，並讓過渡到無菸更舒適。
7 - 尼古丁戒斷的上升和下降
從來沒有人說從尼古丁戒菸很容易。 然而，它是可以生存的，並且有關如何駕馭起伏的一些提示，您可能會對這個暫時戒菸階段的可操作性感到驚訝。
8 - 壓力管理和體重控制
與新前吸煙者有關的兩個最常見的抱怨與吃飯的衝動有關，以及如何在不點亮的情況下管理壓力。
兩者都是有效的擔憂，因為當我們抽煙時，捲菸是我們對這兩個問題的答案。