對於我們大多數人來說，戒菸早期需要做很多工作。 尼古丁的戒斷和我們生活中活動與香煙之間的聯繫可能會消耗殆盡。 吸煙的想法不斷，不舒服。
我們想知道我們是否永遠不會有吸煙的渴望，或註定永遠被奴役成為尼古丁成癮 。
雖然這一複蘇階段具有挑戰性，但好消息是這些不適都是暫時的。 只要您找到了成功管理尼古丁戒斷的方法，就可以有更好的日子。
作為吸煙者，我們都知道一整天不抽煙是多麼大的一筆交易。 所以，在早期，慶祝我們完成每一個無菸日是很重要的。 這樣做實現的不僅僅是積極的強化，儘管這肯定起到了一定的作用。 讓我們仔細看看。
生活足夠忙碌，因為沒有戒菸投入混合的額外緊張。 每日獎勵通過幾個重要的方式幫助我們。
戒菸每日獎勵可以減輕壓力
儘管戒菸確實最終有助於我們減輕生活壓力，但最初戒菸會增加壓力 。 學習如何在沒有煙霧的情況下駕駛一天是很難的。
我們從早上醒來到餐後放鬆，並處理憤怒的事情都依賴於香煙。
現在，我們必須學會如何管理我們生活中沒有吸煙的活動，並且我們感受到了創造的緊張局勢。
在每個無菸日結束時，選擇有助於釋放當日壓力並在未來一天為電池充電的獎勵。 用一本好書和一杯茶來思考時間，把一小時的時間用於最喜歡的愛好，長時間的泡澡或者和狗一起在海灘散步。
像這樣的活動可以為振興身體，思想和靈魂創造奇蹟。
每日獎勵提供尼古丁立即獎勵的替代品
吸煙使我們立刻受到尼古丁的影響，導致我們的大腦釋放多巴胺。 多巴胺使我們感覺良好，研究人員認為這是化學反應，為什麼有些藥物會上癮。
隨著時間的推移，我們期待著這一點點'感覺很好'，每天有很多次。 這叫做即時滿足，當我們退出時，我們錯過了它。 給自己一個小小的日常獎勵有助於緩解一些我們失踪的快樂命中。 儘管我們每天都會收到多次獎勵，但並不是即時獎勵，但它每天都會給我們提供積極的反饋。 它也在訓練我們以漸進的方式等待獎勵。
每日獎勵激勵我們
我們都需要聽到我們做得很好，我們正在努力完成的任務是值得的。 它激勵我們繼續前進，直到我們克服吸煙的誘惑。 對於我們大多數人來說，這需要一年的無菸生活 ，但不要擔心。 尼古丁戒斷的焦慮逐漸消失，每過一個月，我們就會變得更強大，更有動力使這種變化成為永久性變化。
更健康...更富有，太
談到獎勵，我們不要忘記當我們戒菸時節省的錢。 在美國，捲菸價格每包10美元至15美元不等，這些錢快速增加。
為什麼不把你花在捲菸上的現金收入罐子裡，每隔一段時間就用它來獎勵自己一些特別的東西？ 每月無菸里程碑是揮霍自己的好時機。 當你達到一年無菸時，保存一次旅行或其他奢侈品。
考慮一下： 每天吸煙一包 ，一年可節省3650美元，每包10美元。 你應該得到用捲菸錢購買的實際獎勵 - 並思考它們是什麼強大的動力！
最後的想法
列出您可以用來幫助激勵您的簡單獎勵，以及針對更大的非吸煙里程碑獲得特殊獎勵的一些想法。
用對你有意義的日常獎勵來養活你的健康和福祉，並且只要需要，你的戒菸計劃就會保持在你的優先列表的首位。 這項工作是值得的，而且在途中灑下幾道理所當然的獎勵也很容易。