尼古丁成癮是多年來許多錯誤信仰的基礎。 我們學會認為我們的香煙是影響我們在世界上運作的能力的必要條件。 我們認為他們幫助我們醒來，冷靜下來，消化食物，當我們無聊等時佔據我們，當現實是我們正在餵養尼古丁的生理需求並將其與目前正在發生的事情聯繫起來我們在情感上。 這是最糟糕的負面心理學，多年來，每個吸煙者已經建立了數百個，甚至數千個這樣的協會。
1 - 不要讓Junkie認為你勝過你
當我們退出時，認識並打敗我們已經接受為真理的錯誤思維模式至關重要，因為它們會在任何時候都大喊大叫。 這就是所謂的癮君子思想，是尼古丁戒除的一部分。
學習如何聽取你上癮的心靈提供的消極心理，並糾正在他們無法控制之前無法為你服務的想法。 它需要警惕和一些練習，但通過早期戒菸帶來的挑戰來操縱是你可以做的。
好消息是，戒菸階段是暫時的。 現在獲得一些技巧來消除可能出現的消極的自我對話，你的大腦最終會注意並停止向你發送曲線球。
2 - 自憐
“喬吸煙，我不能！”
等一下。 喬不吸煙; 喬需要吸煙，因為他對尼古丁上癮。 如果你能進入喬的腦袋，你會發現他花了很多時間希望他可以戒菸...... 就像你在戒菸前一樣 。
統計數據告訴我們，超過70％的吸煙者想戒菸，所以不要為自己感到難過。 為自己的生活而採取措施讓尼古丁成癮感到自豪，一勞永逸。
吸煙不是獎勵或獎勵，但我們花了數年的時間教會自己，吸煙是錯誤的想法需要時間。 你認為你錯過的實際上是一種有毒的雞尾酒，每年都會在美國獨自殺死成千上萬的人。 這不是好友或朋友。
請記住，並且記住你現在感覺的不適會通過。 尼古丁戒除是一個暫時的情況。 更好的日子在前面。
3 - 自我否定
“我太弱了，不能戒菸 ，過去我一直都失敗了，所以為什麼還要努力呢？最後我會回到抽煙的地步。”
我們永遠是我們自己最糟糕的評論家。 我們告訴自己我們不能，並且在我們有機會開始之前為失敗做好準備。
密切關注在你腦海中運行的自我毀滅的想法。 當你聽到一個不適合你的想法時，立即糾正它。 如果你不相信自己的想法，也不用擔心。
所以，例如，要糾正上面的否定性陳述，你可以這樣說，
“尼古丁成癮就是為什麼我對自己的決心感到無能為力，我知道，一旦我經歷了恢復過程，我就不會再受吸煙想法的困擾了，我並不虛弱，我上癮了，而且可以改變“。
你的潛意識會提取積極的心理線索，並用它來幫助你朝正確的方向前進。 很快你會感覺更強壯，並告訴自己，你可以而不是你不能。
4 - 指責他人
“這是我朋友的錯，我不能放棄，如果她像煙囪一樣抽煙，我可以！”
當我們在另一個人的行動上取得成功時，我們會有效地利用我們的力量來改變並拋出窗外。
但是，當我們為自己的行為承擔責任時，我們也為自己提供了採取解決方案的途徑，以幫助我們開始恢復過程。
如果你發現自己陷入了這種心態，那麼就要承擔起你所做出的選擇的重任。 雖然一開始可能很難面對，但對我們的行為負責讓我們走上快速康復和自我賦權的軌道。
5 - 過於自信
“戒菸不是那麼難，我想我已經舔了這個東西，今晚可以抽一支煙，明天我會馬上回到我的戒菸計劃。”
否則被稱為浪漫的香煙，或者癮君子的思維 ，這種思維模式讓我們快速進入熱水。 遠離吸煙的時間可以模糊我們把香煙放在第一位的原因。 我們忘記了慢性咳嗽，並忘記了攀登一段樓梯所帶來的賽車心臟和呼吸困難。
當我們聚集一個頭腦並開始記錄無菸時間時，很容易陷入認為我們能夠控制我們的成癮。 儘管如此，請不要誤解。 作為尼古丁成癮者， 如果我們將尼古丁引入我們的系統，我們將再次容易受到依賴。
長期保持控制的唯一方法是對尼古丁制定零容忍政策。 請記住，只有一支香煙沒有這樣的東西，並且採用NOPE作為您的座右銘。
6 - 急躁
“一個月前我戒菸，我仍然渴望著香煙，我想我會永遠錯過吸煙 。”
在我終於打好正確的決心，教育和支持組合，戒菸之前，我戒菸了三次。 我可以記得，如果我可以放棄兩週，我會完成最糟糕的一件事，並且會處理它。
知道我現在知道的事情后，我意識到這個想法是多麼的錯誤，以及如何通過對我的退出計劃應該如何提前做出嚴格的期望來讓自己重新振作起來。 而且，當我的恢復沒有像我預期的那樣迅速進展時，我感到氣餒並放棄了。
事實是，你的無菸之旅對你來說是獨一無二的，只要需要。 不多或少一分鐘。 戒菸是一個漸漸釋放的過程，這種戒癮在一段時間內使我們陷入困境。 不要指望在一兩週內完成這項工作，也不要以別人在戒菸時的成就來衡量自己的成功。
請耐心等待，並把時間用作戒菸夥伴。 想想你正在做的戒菸工作，作為你正在建造的一個新的無菸家庭的基礎。 您完成每個無菸日都代表了這一基礎的一部分。 盡可能仔細地舖設每個砌塊，塗上砂漿，然後耐心等待，直到它需要乾燥。 在你知道它之前，你將擁有一個強大的基礎，將完全支持你的無菸生活。
花點時間練習耐心......主要是通過自我。 為了您的努力，您將獲得千分之一的獎勵。