儘管我們都希望在幾週內戒菸並戒除尼古丁成癮 ，但它不會那樣工作。 有可能改變我們與香煙的關係 ，並知道戒菸後我們永遠不會再抽煙，但我們仍然必須做好打破尼古丁成癮周圍習慣的工作。
唯一的出路就是通過。
我們中的大多數人花費了數十年的時間吸煙，並且在煙草和我們生活中的所有事物之間發展了數百（如果不是數千）的聯繫，從最小到最大。 當每一個想法和行動都提醒我們吸煙時，我們確實感覺到它在戒菸的早期。 我們想知道我們是否真的沒有煙草，因為感覺這種吸食毒癮永遠不會消失。
放心。 綁定我們的關係絕對可以被永久破壞。 這需要一些時間，但當你想到我們大多數人抽煙時會花費很多時間。
第一年
我總是告訴人們把整個第一年用來治療尼古丁成癮。 所有的。 這是否意味著你一整年都會感到痛苦？ 不，但這確實意味著需要很長時間才能在我們日常生活中的大部分活動和事件中引發吸煙想法。
有些觸發器會輕易放開，有些會頑強，但可以隨時間和練習重新編程。
那麼，當我們提到第一個時，我們在討論什麼？ 幾乎所有東西。 有第一個長途駕駛或飛機沒有吸煙。 第一次無菸假期。 第一次介紹，會議或表演不吸煙。
第一個論證是在沒有香煙的情況下進行管理的，第一次無菸日的院子裡沒有煙霧。 從日常生活到季節性活動，我們必須通過這些第一步才能完成。
第一個無菸年的季節
通過第一年的機動還涉及處理與特定季節相關的觸發以及與其相關的事件（和情緒）。 認為感恩節或年度辦公室假期聚會。 當我們參加興趣愛好或季節性活動時，觸發器會讓我們吃驚，比如園藝或滑雪。 即使每年徵收稅款也可以被認為是季節性的，並且會產生吸煙的誘因。
當我經歷了季節性的渴望時，我停止了8個月。 這是我第一次無菸的夏天，自從離開後第一次畫房間時，我驚訝地發現，每當我休息時，我所能想到的就是點亮。 這很不舒服，部分原因是因為我渴望抽煙已有幾個月了，但也因為渴望抽煙很強烈。 它讓我害怕了一些 - 我覺得很盲目。 一旦我通過了第一天的無菸繪畫，那個特殊的觸發器就被清除了，永遠不會返回。
這就是它的工作原理：我們必須實踐無菸生活，以改變那些根深蒂固的協會。 直到觸發器出現，我們才能重新佈線。 一旦它發生並且我們處理它，觸發器會根據特定情緒/關聯的強度而消失或減弱。
通過它來通過它
一旦我們通過戒菸的第一個日曆年，我們在過去幾年建立的協會中有99％將會面臨倒閉，並重組為更健康的應對機制。
可能會有一個或兩個觸發器偶爾抬起頭來，或者偶爾會觸發一些對我們所有人而言，當我們遭受損失或其他改變生活的事件時。
然而，大多數情況下，一年的時間足以重新訓練我們花費這麼多時間設置煙草的鏈接。 我們已經開發了心理肌肉來應付我們還沒有體驗過的罕見的肌肉。
當你考慮這件事時，這不是什麼難事。 有了健康的心態 ，並且願意治愈與吸煙相關的習慣，一年的任務就是創建一個能夠為您的其他無菸生活提供舒適支持的基礎。 花一些時間閱讀這裡的一年無菸里程碑賬戶。 你很快就會看到，他們中的大多數人都有一個共同的感恩主題，那就是他們現在享受的上癮的自由。 雖然很多人會告訴你這是艱苦的工作，但他們從未說過這不值得。
請記住，我們通過一天只進行一次無菸生活達到了一年的標準。 如果你在戒菸計劃的早期階段，並且看起來遙遙無期，不要這樣做。 只要知道從尼古丁成癮治愈需要時間。 放鬆你的戒菸並誓言在每個無菸日進行。 它會為你服務。