戒菸的前幾個星期可能很困難。 在吸引點擊的衝動之前 ，有事情可以做，以提前分散注意力。 一點準備工作會有很長的路要走。
收集你的戒菸用品
在家中和車內都可以輕鬆獲得以下物品。 這些東西將幫助你抵抗更容易吸煙的衝動。- 味的牙籤。
- 吸管或咖啡攪拌器。
- 硬糖果吸吮。 奶油和肉桂滴是最喜歡的。
- 在殼的向日葵種子。 非常混亂，但保持你的手和嘴很好的一個好方法。
- 瓶裝水。 在我看來，水是大自然最好的退出援助。 它可以減少吸煙的渴望，並保持充足的水分，從而改善整體感覺。 隨身攜帶一瓶水在車裡。
- 生蔬菜，水果和健康的蘸食。 保持清潔農產品容器在冰箱裡即可食用。 嘗試冷凍整個葡萄，並準備在冰箱中吃零食。
- 肉桂條。
- 草藥茶。 今天市場上有幾種鎮定茶。 花15分鐘喝上一杯茶和蜂蜜，這會讓你安然無恙，並在同一時間吸引更多的渴望。
努力解決您的問題
態度會使你的成功或失敗。 你的頭腦可以成為你最好的朋友，也可以成為你最大的敵人。 用它來為你帶來好處，訓練自己根據自己的能力和想法來思考，而不是我不能 ， 也不願意 。注意在腦海中進行的運行對話。 我們整天跟自己說話，而且我們的想法往往是消極的，而且會適得其反。
我們傾向於相信我們一遍又一遍地告訴自己，所以給自己積極的線索。 這可能需要一段時間，但是你可以通過訓練自己，仔細聆聽內心的思維對話，糾正錯誤思維， 從而改變自己的想法和信仰。
成為你自己最好的朋友
花時間為自己每一天做點放鬆的事情。 這可能就像在安靜的房間裡獨自呆半個小時看一本好書一樣簡單，或者可以像在電影上安排一個下午一樣簡單。 通過每天花時間減壓來避免重壓。告訴自己，你可以 ，而且在你知道之前，你會成為一個成功的，長期的抽煙者，回想著你為什麼等了很久才放棄。
下一步： 退出艾滋病或冷土耳其？