一位讀者詢問如何實現一種能夠幫助她成功戒菸的心態：
每個人都在談論成功戒菸的正確思路。 什麼是正確的心態？ 它是否不喜歡香煙，就像從來不想擁有香煙一樣，還是僅僅是意志力 - 決定不點燃香煙？ 我已經退出了幾次，通常在開始時有強烈的願望/決心，但我似乎無法保持它。
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對於一些人來說，在退出或剛剛離開之前，所有東西都會發生奇蹟般的咔嗒聲，但對於我們大多數人來說，將我們的態度重新塑造成一種成功的思維方式，逐漸成為一天一次。
記住過去
我可以記得吸煙原來是我最後的香煙。 我希望這將是我的最後一次，但我很不自信。 我拼命想退出，但我是一個有26年訓練的癮君子。 這種訓練（虛假地）告訴我，我很弱，缺乏長期戒菸的意願和決心。 所以，儘管我想停下來，但當我出發時，我仍然搖搖晃晃，不確定自己。 大多數新的前吸煙者是。
戒菸支持
我在退出計劃的9天內找到了關於戒菸支持論壇。 我在那裡了解到，尼古丁成癮治療是一個過程，而不是一個事件。 對於我來說這是一個啟示，要明白這種沉溺一次只能做一點點，而且這涉及修補習慣的心理方面 - 我們多年來建立的所有協會。
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實踐做得完美
下定決心，將自己應用於打破束縛尼古丁成癮的鏈條的任務，一次一個，不管多長時間。
用日常的教育和支持來餵養你的戒菸計劃，每一天都要以感謝的方式結束。
將這些東西融入到你的生活中，直到它們成為你日常生活中的一部分，但這些東西是你試圖發展的思維方式的踏腳石 - 它會永久地讓你遠離吸煙。
知識就是力量
教育是一個強大的工具，可以幫助我們改變我們對吸煙的看法。 開始閱讀關於尼古丁成癮和恢復過程的所有內容。 當你知道該期待什麼並製定計劃來管理道路顛簸時，這些顛簸不太可能會讓你感覺不舒服。 教育讓你擺脫了成為癮君子的無奈受害者的角色，並將你帶入退休計劃的駕駛座。
改變我們與吸煙的關係
面對尼古丁成癮有另一個重大的好處。 通過仔細觀察損害和死亡吸煙原因的範圍，我們開始對我們的哥們，香煙開始有不同的想法，並且我們開始改變我們與吸煙的關係。 怎麼能這麼無情地殺死那麼多的朋友呢？ 教育將幫助你消除障礙，這是一件非常好的事情。
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現在的力量
我們影響我們生活變化的力量總是存在於現在。 我們今天所做的對我們的明天影響很大 - 在這個過程中要記住一件重要的事情。 注意獎品，並保持在你面前只有你一天牢牢種植。
恢復是一個過程
記住這一點很重要......尼古丁成癮的恢復是一個過程，而不是一個事件。 這個過程涉及到教育，支持和耐心，讓你有一種新的存在方式。 使用這些工具創造勝利的態度，為您帶來永久的自由。
值得為之工作的任何東西
是的，戒菸在某些時候是很艱苦的工作，特別是在早期，但挖掘你的腳並將其接受。
每天提醒自己，為什麼你想戒菸，並將自己描繪成一個滿意的非吸煙者，而不必每小時點亮一小時。
這不是一個遙不可及的概念 - 它是可行的，而且你現在有能力做到這一點。 相信它並相信自己。
我向你保證，獎勵遠大於實現尼古丁成癮所需的工作。