最近一位前吸煙者問道：
我有一種n fear的恐懼，我似乎無法動搖。 我現在對戒菸很穩定，但我身上的吸毒者告訴我，5,6,7或10年後，我會再次養成這種習慣，所以慶祝這一事實有什麼意義呢？現在不吸煙？ 我注定會最終失敗嗎？ 我知道在戒菸幾年後又開始吸煙的人了。 嚇到我了。
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我們大多數人都知道戒菸後幾年內吸煙復發的人 。 表面上看，那些努力打尼古丁成癮的人是可怕的。 從表面上看 ，吸煙是一種令人討厭的怪物，它永遠伴隨著我們，等待著我們至少在懷疑的時候撲面而來。 這不是它的工作原理。 即使人們經常認為複發，復發也不會突然發生。
長期擺脫這種癮的關鍵在於改變你與吸煙的關係 。 如果你憑藉純粹的意志力戒菸，相信在你腦海中的某個地方你正在做出犧牲，那麼你正在為最終的複發做好準備。
在情感上，我們認為當我們想要做出犧牲時，我們放棄了一些好事。 這是你的大腦收到的信息，它不是一個準確或健康的信息。 你可能能夠戒掉多年，但如果你相信犧牲的謊言，你會發現自己錯過了吸煙，並認為這是在壓力或其他潛在誘因出現的時候解決的。
然而，如果你做了必要的工作來改變你對吸煙成癮的看法，你會發現你的自由，你不必為維持它而努力。
這很好，你可能會說，但如何做出改變？
做一個海綿
所有吸煙者都知道吸煙是不好的。 我們都知道它會導致肺氣腫，肺癌和其他一千種疾病 。
面對這種嚴酷的現實，為了繼續吸煙，我們都有分割我們習慣的方法。 否則，吸煙會導致如此多的恐懼和不適，我們無法繼續這樣做。
我們會告訴自己，我們已經有好幾年了，我們需要擔心。 我們應該理智的認為， 輕型香煙對我們的健康更好。 我們會說吸煙疾病發生在其他人身上，而不是我們。 我們有一百種方法來使吸煙合理化 。
最終，雖然煙幕非常薄，但鱗片尖端在另一個方向。 這通常是人們決定做必要的工作以退出的時候。 一旦發生這種情況，現在應該仔細研究與吸煙有關的所有問題。 學習一切可能的有關危險的信息以及退出時的期望會大大幫助您開始持續改變我們正在談論的態度。
教育是這個過程的重要組成部分，可以讓你擺脫這種吸毒者的add。。 做一塊海綿，吸收所有關於吸煙/戒菸的信息。
調整態度
良好的態度幫助我們不僅僅是一種壞態度。 除了積極的想法之外，還有更多。
談到從尼古丁成癮恢復時真正改變你的態度涉及重新訓練你的想法。 對於我們大多數人來說，它涉及有意識的努力和大量的練習。
首先密切注意日常生活中數以千計的思想。 捕捉消極的想法，並在現場改變或“重新訓練”它們。 你可能不相信你最初告訴自己的，但無論如何都要這樣做。 關於我們思想工作方式的可愛之處之一是我們傾向於相信我們告訴自己的東西。 充分利用這一點，為自己提供有關吸煙現實的準確信息。
不要浪費香煙。 他們不提供任何有價值的東西。
所以，舉個例子，如果你認為這樣的話：
我不如放棄。 我已經連續幾個月無菸，而且我現在仍然想抽煙。 我永遠不會擺脫香煙。
告訴自己：
我需要對自己保持耐心 。 我吸了很長一段時間，重新編程數百個吸煙我建立的協會不是一夜之間發生的。 我知道渴望是醫治的跡象。
或者，如果您認為：
吸煙使生活更愉快。 它放鬆了我，幫助我應付壓力。
告訴自己：
吸煙正在慢慢地殺死我。 尼古丁成癮並沒有真正幫助壓力 - 它實際上造成了我感到的大部分焦慮。 吸煙只能緩解我在血液中尼古丁水平下降時所經歷的身體退縮。 一旦我恢復過來，我將能夠應付比以前更好的應對措施。
改變我們的想法並不是我們遇到的奇蹟。 我們通過關注錯誤的想法並做出適當的調整來做出改變。 如果你注意到你的態度正在向更糟糕的方向轉變，那麼這就是讓它回到正軌的方法。
請耐心等待，並留出治療這一癮的時間。 當你踏上第一年的時候 ，你將經曆日常生活中的大部分情況，引發吸煙的想法。 一旦遇到，這些觸發器就會失去動力。 這都需要時間和練習。
你的退出計劃在駕駛座位上。 我們的行為始終在我們的控制之下。 做這些改變你與吸煙關係的工作，你會發現釋放你需要吸煙，你想要如此糟糕。