您幾乎可以看到健康益處
我們將最後一支香煙剔除後，在我們的身體內發生了什麼？ 在戒菸的前20分鐘內，癒合過程開始，無菸益處將繼續改善您的健康和生活質量。
戒菸可能很困難，特別是在初期。 渴望很強烈，你會感到煩躁，不會感覺很好。
但是，值得推出這個艱難的時期，因為從吸最後一支香煙開始，健康益處幾乎是立竿見影。
以下是戒菸的短期健康益處
戒菸後
在最後一支香煙後20分鐘，你的血壓會下降，你的脈率會下降，你的體溫會升高。 8小時無菸後，血液中的一氧化碳水平降至正常水平，並且血氧水平提高。 當你在香煙後48小時後，你將能夠嚐到更好的味道和氣味。
戒菸後三個月
大約兩週後，最嚴重的尼古丁戒斷症狀開始消退。 在接下來的幾個月裡，心髒病發作的風險會降低您的血液循環。 你的肺功能增加，肺功能下降開始減慢。
對於前煙民來說，這個三個月的標誌是一個棘手的時期。 你可能會感到一絲失望。
戒菸的興奮消退了，但你的身體仍未完全從尼古丁的效果中恢復過來。 您可能會開始體驗到香煙的渴望，但加倍努力避免再次吸煙。 如果你能克服這個麻煩，很快就會變得更容易。
戒菸後六至九個月
你會開始感覺氣短，並且減少了鼻竇充血的問題。
你可能會注意到的一件事是乾咳的回歸。 這是治療過程的一部分，雖然煩人，但只是暫時的; 肺部的纖毛將香煙留下的焦油和其他毒素過濾出肺部。
一年戒菸後
如果你達到一年的標準，你已經將心髒病的風險降低了一半，並有可能在未來保持無菸。 雖然這看起來像是一個崇高的目標，但一旦你度過了第一個無菸年，無菸時間和它的好處就會積累起來，而你的努力也不會太多。
在五到十五年內，您的健康前景會進一步改善。
>來源：
>外科醫生總報告：吸煙對健康的後果 - 50年的進展。 疾病控制中心，2014年。