談到戒菸時，有一點準備工作會有很長的路要走。 當你戒菸時，它會讓你坐在司機的座位上，並幫助你讓自己的頭腦適應這個大日子。
計劃離開日期不超過一兩周是個好主意。 除此之外，你可能會失去動力。
受過教育的戒菸是成功的戒菸
閱讀一切你可以得到你的手關於尼古丁成癮，以及當你從它治癒的期望。
此外，還要利用我們繁忙的支持社區，在各個恢復階段的人們分享他們的經驗。
從戒菸的期望到吸煙對健康的影響 ，教育是成功戒菸計劃的重要組成部分。 它迫使我們取消關閉。 大多數吸煙者在可能的情況下圍繞吸煙相關危險的細節進行導航。 這被稱為吸煙者的否認，而你越早開始直視這種癮，你就會越快走上恢復之路。
開始退出日記
期刊是一個了不起的退出援助。 從您的戒菸理由清單開始。 跟著它兩個更多的列表：
- 獎勵 -通過無菸日子獲得的小獎勵是鞏固您正在努力完成的一項好方法......它們有助於抵消我們每天從點燈時獲得的多次即時滿足感。 簡單的事情，如長時間，熱水澡或讓別人做飯可以列在此列表中。 盡量讓他們有趣和放鬆/振興。
- Craving Busters -創建一系列活動，當你渴望吸煙的時候，你可以立刻做出一些活動。 這個想法是通過改變你的活動來快速擺脫那種伴隨著渴望而來的負面思維模式。 五分鐘足以震撼渴望，一系列活動可幫助您快速掌控。
從那裡，用你的日記記錄你的日常進度。 努力在你每天晚上睡覺前記下你的一天的幾句話。
幾個星期後，你可能會有一個糟糕的一天，吸煙似乎是你所能想到的。 回頭看看你的第一天會讓你看到你的進步，並讓它更容易不讓那種糟糕的一天讓你失望。
進行檢查
與你的醫生預約體檢，讓他/她知道你將戒菸。 現在是討論戒菸輔助工具並就最適合您的產品獲得建議的好時機。
詢問你的醫生，你是否可以從維生素補充劑中獲益。 吸煙會耗盡我們身體的營養。 多維生素可以讓您在重建健康和活力方面領先一步。
通過這些簡單的步驟，您可以從實際角度思考戒菸的方式，以及排列一些工具，以幫助您更輕鬆地管理戒菸的第一天。