戒菸可引發一系列身體和心理症狀，使得前吸煙者既感到身體不適，又感到精神緊張和焦慮。 如果您嘗試退出“冷火雞”，情況尤其如此。
雖然大多數人會經歷與尼古丁戒斷相關的一些不適，但可以採取措施將症狀降至最低。 下面的提示將為您在戒菸這個階段過程中的期望提供一個良好的開端。
不要害怕尼古丁戒斷。 這並不好玩，但它是暫時的。
1 - 敦促冒煙
當你從尼古丁成癮症康復中吸煙的敦促與領土來臨。 學習如何管理這些衝動會幫助你從無力感轉移到知道你可以管理這個短暫而緊張的戒菸階段。
2 - 敦促快餐
當他們渴望捲菸時，新的吸煙者可以吃到食物。 其原因比單純尋找吸煙替代品更為重要。 部分原因是由於戒菸造成身體發生化學變化。 了解如何在戒菸時避免過度放縱。
3 - 睡眠障礙
睡眠問題是尼古丁戒斷的一個正常副作用，並且可以在戒菸期間從失眠相關失眠轉為需要額外睡眠。 不要讓它拋棄你。 如果你在戒菸前睡得很好，這個臨時心煩不久就會消失。
4 - 一種新的咳嗽
戒菸後出現咳嗽可能會令人震驚，但這種情況並不罕見。 看看為什麼有時會發生，以及如何評估咳嗽是否比尼古丁戒斷症狀更嚴重。
5- 流感症狀
用來描述與尼古丁戒斷有關的一般不適的術語是'Quitter's Flu'，因為這往往就是它的感覺。 如果你最近戒菸了，從疼痛到痛苦到喉嚨痛，它都可能是流感的流感。
6 - 與戒菸有關的壓力
戒菸會大大減輕你生活中的壓力，但是直到你完全從尼古丁成癮中恢復過來 。 此外，一旦戒菸，發展焦慮並不罕見。 放棄冷火雞會加劇病情。 了解您可以採取什麼措施來最大限度地減少戒菸相關壓力的影響，而您正在經歷尼古丁戒斷。
7 - 便秘
造成便秘的消化系統紊亂是新的戒菸者常見的抱怨。 使用這篇文章中的提示來幫助你管理這種尼古丁戒除的不舒服症狀。
8 - 癮君子的思考
有一種內心的聲音在我們離開後不停地打電話給我們繼續照亮。 這就是所謂的癮君子思維。 只要我們學會如何認識和改變這些不健康的吸煙想法，它就會及時通過。
9 - 頭暈
這是尼古丁戒斷的一個較不常見的症狀，但是一些戒菸者在第一次戒菸時確實經歷頭暈/暈眩的感覺。 了解為什麼會發生這種情況，以及如果發生在您身上，您可以做些什麼。
10 - 藥物可能需要調整
您可能會定期服用的某些藥物會受到戒菸的影響。 一旦你戒菸，你的身體代謝某些藥物的速度可能會改變，所以如果你認為這可能適用於你，請務必與你的醫生核實。
11 - 獎金：害怕戒菸
大多數長期吸煙者想戒菸，其中許多人已經有多年。 那麼，為什麼他們害怕戒菸，以至於他們一遍又一遍地放棄戒菸？ 如果這聽起來很熟悉，你並不孤單。 尼古丁成癮與吸煙者發生一些奇怪的思維遊戲，但你有什麼需要克服它們並繼續下去。