一些緊張的情況可能讓我們感到疲憊和長期壓力。 我們可能會經歷低等級的慢性壓力而沒有意識到它來自哪裡，或者我們可能經歷復發的急性壓力，而沒有意識到它可以被最小化或避免。 以下是一些更常見的壓力來源，以及如何管理壓力的信息。
1 - 毒性關係
我們從衝突關係中經歷的壓力類型特別具有破壞性。 事實上，經常在正面和負面之間波動的關係（例如你可能與“敵人”有關係）之間關係的壓力可能比來自持續消極和衝突的關係的壓力更重要。 情緒波動的關係會產生反思，焦慮，憤怒和慢性壓力，所有這些都會對你的幸福和健康產生負面影響。
如果你處於一種強烈的毒性關係中，那麼重要的是要改善關係或者將其從生活中消除。 溝通技巧 ，比如自信和善於傾聽 ，可以幫助解決許多衝突。 但是，我們只能在自己身上工作，並且只能在對方必須參加工作時才能改善關係。 創造健康的邊界還可以減輕所有相關人員的壓力。 記住：某些人的組合可能並不代表良好的匹配。 如果您處於不匹配的關係中，距離可能是管理挑戰的最佳方式 - 要么建立清晰，強大的個人界限，要么完全放棄關係 。
通過識別你的毒性關係，並努力改善或消除它們，你可以減少或消除你可能面臨的更加緊張的情況。
2 - 在你的環境中雜亂無章
我們中的許多人可能沒有立即意識到這一點，但保持混亂的環境會對壓力產生重大影響。 發生這種情況有幾種方式。 例如，您可能會發現自己花費額外的時間在雜亂無章的地區尋找東西，耗盡您的時間安排。 你可能會覺得你不能邀請任何人，或者充分利用這個空間，這會讓你感到沮喪或不知所措。 只要坐在雜亂無章的空間裡，當你的思維超時工作來處理你周圍的一切時，可能會巧妙地消耗你的精神能量。 你的生活可能會感到混亂和混亂，想到你必須做多少工作來組織混亂會產生無奈的感覺。
每個人都有自己的雜亂舒適區，但如果你覺得你的空間比你所能忍受的更混亂，你應該在它產生壓力之前解決這個問題。 無論你每天花十分鐘削減周圍的樁，還是周末清理和重組，你可能會發現結果是值得的，因為你發現自己處在一個更寧靜，輕鬆的環境中和全天候。
通過消除混亂 ， 組織和為自己創造一個寧靜的空間 ，您可以將緊張的生活環境（或工作環境）轉變為適合您的空間。
3 - 在你的生活中雜亂無章
如果你像大多數人一樣，你生活中的一些混亂可能會採取各種不同的時間流失和能源浪費的形式，被稱為“ 寬容” 。 這些事情會導致輕微的壓力，你只是容忍，沒有意識到壓力如何加起來。 常見的寬容是我們同意的義務（因為我們討厭拒絕 ），我們忍受的不健康習慣（因為我們不想做這項工作而放棄），或者任何讓我們感到壓力的其他事情他們是不必要的。 過著寬容的生活會導致“ 被鴨子啄死 ”的感覺。 儘管由這些情況中的任何一種造成的壓力可能不會立即顯現，但這些小壓力的逐漸積累可能會超過你。
為了避免這種積聚，首先要確定你的容忍度 ，這樣你就可以優先選擇哪一個先消除，然後再逐一減少生活中的容忍度 。 這可能看起來像很多工作，但你消除的容忍度越大，你就必須努力削減其餘的動力和精力。 你會在生活中獲得更多的時間，更多的精力和更少的壓力。
4 - 職業倦怠感
職業倦怠的特徵是疲憊感，缺乏動力，悲觀情緒增加和其他負面跡象。 它會導致免疫力降低，生產力下降，甚至更糟糕。 某些工作和生活方式因素可能導致職業倦怠，包括你感到缺乏控制的情況。 認識不足或補償不足，要求不明確，錯誤處罰高以及其他壓力誘發因素也可能導致職業倦怠。 避免或補償這些因素可以提高你的整體幸福感。
雖然你不能總是控制你在工作中處理的因素，但你可以主動採取措施緩解壓力，找到方法來獲得你所缺乏的東西。 例如，你可以抽出時間來更新你的動機。 你可能會養成與同事分享你的勝利的習慣，並且邀請他們也這樣做，作為讓對方承認你在工作場所沒有得到的認可的一種方式。 盡可能讓自己的生活遠離工作壓力也很重要。
5 - 自我挫敗的思想
面對壓力與錯誤的態度會讓事情變得更糟。 消極的思維模式可能會讓壓力的情況更加緊張，否則他們可能會使其他不確定的情況感到壓力。 這是因為我們的壓力反應是在我們遇到對我們的身體或情緒健康的威脅 ，或者當我們認為我們沒有必要的資源來處理好情況時觸發的。 當我們更積極地看待情況時（例如，作為“挑戰”而不是“威脅”，或者當我們提醒自己我們的優勢和資源而不是反思可能出現的問題時），情況就會變得更少壓力或威脅。
有幾種有效的方法來打擊自我毀滅的想法。 從簡單地了解那些消極的想法和思維模式開始，讓你可以重新思考它們，並選擇不同的， 更賦權的想法 。 另一個策略是使用日記和肯定來養成更積極思考的習慣。 如果你發現自己陷入習慣性消極的思維模式和沈思之中 ，開展冥想練習可以幫助你保持一定的心理距離和更積極的心態。 最後，學習放鬆技巧可以幫助你避免壓力的思維模式，所以你可以從一個更平衡的地方接近情境。