假期是一年中非常特殊的時段，但所有增加的活動，購物和團結都會導致巨大的壓力 。 這種壓力會影響你的健康，並且會破壞你喜歡的睡眠質量和數量。 如果你認為假期季節對睡眠有一定的壓力，那麼當你睡眠不足和更容易出現壓力時，看看它會帶來多大的壓力 ！ 以下提示可以幫助您保護您的睡眠，並真正享受這個假期。
1 - 找出問題所在
你的環境中造成壓力的許多因素 - 太忙，衝突和其他問題 - 也會影響你的睡眠。 事實上，壓力本身會對睡眠產生不利影響 。 在節日期間，這成為更多問題。 你可能會發現自己跑得更快，而這會讓你沒有更多的時間睡覺。 夜間，當你應該睡覺時，你會發現自己擔心金錢。
您可能會發現自己與朋友和家人發生衝突，而您只會在假期與其互動 - 而不是睡覺。 如果你花一分鐘專注於你是否有足夠的睡眠，更重要的是，什麼影響你的睡眠，你可以更好地增加你的睡眠量並提高它的質量。 上面鏈接的文章涵蓋了一些與壓力有關的原因，為什麼我們沒有足夠的睡眠。
2 - 減少你的假日忙碌
在假期開始時，大多數人會覺得參加假日購物，派對，烘焙，裝飾和其他活動是令人興奮的。 到十二月中旬，許多人發現這些活動，除了他們已經充滿的時間表之外，已經讓他們筋疲力盡，或者至少比他們希望的熱情更低。
到假期結束時，許多人都感到寬慰，但他們的體重和債務增加了，情緒儲備也比以前減少了。 如果這聽起來很熟悉，你可能會發現自己感覺與以往不同，如果你削減自己，步調自己，只做那些能夠真正給你帶來快樂的東西 - 或者你真正需要做的事情。
3 - 與活動同步
在我們的家庭裡，我們有一種無計劃的做法，直到最後一刻。 我記得好幾年，當我的母親在凌晨才能包裝禮物時，我會在長大後搬出去的時候也這樣做。 （當我長大的時候，我確實覺得這有點兒有趣，但是當我有小孩，睡眠不足時，它變得不那麼愉快了。）學習如何擺放節日活動，如裝飾品和禮品購買和包裝，有助於減少很多假期的壓力。
這意味著在最後一分鐘更少的衝動，更少的我最初沒有計劃削減的角落（而不是像上面討論的那樣進行有針對性的削減），更多的時間用於我喜歡的東西。 每當你發現自己閱讀這篇文章，就制定一個計劃，看看你在不久的將來能做多少事情 - 而不是最後一刻 - 這樣你就可以在度假前的最後幾分鐘與親人一起享受你的時間，而不是匆忙全部完成。
4 - 準備好解決衝突的技巧
在節假日期間，我們經常發現自己花時間與我們所愛但很少看到的人在一起。 （或者我們並不特別喜歡的人，但是必須看到的人。）這可能包括親戚，友好的熟人，或者你通常不會與之交往的人 - 節日派對和參觀經常會把我們聚集在一起。 你可能是幸運的人之一，他與你的大家庭中的每一個成員以及你在工作中遇到的所有人都相處得很好，但如果你不是，你已經知道這可能帶來的壓力。 當這些人聚集在一起時 - 特別是在外地訪問的情況下 - 衝突經常爆發。
無論這些衝突是公開的還是淹沒在表面之下， 它們都可能在訪問期間和訪問期間造成壓力 。 與他人之間的衝突也可能帶來持續一段時間的艱難感情。 所有這些事情都會影響睡眠，因為我們在晚上躺著轉彎，想著我們應該說什麼，或者我們希望得到什麼。 清理你的衝突解決技巧，溝通策略以及與困難人員打交道的計劃 ，並且你將會更好地配合你度過假期中一些較為棘手的情況
5 - 維護和平促進習慣
我們無法消除假日季節的所有壓力因素，如果我們嘗試了，我們也會削減許多讓季節特別的活動。 另一個重要的壓力管理策略可以幫助你獲得更好的睡眠，至少在你的生活方式中添加至少一種習慣，促進內心的平靜，從而幫助你獲得更好的睡眠質量。 這可能是冥想，運動，甚至是白天的一些“我的時間”，但是你應該至少嘗試一件能夠抵消壓力的東西。 這可以幫助抵消慢性壓力的影響，並幫助你變得更有彈性。 它也可以幫助您在一天結束時更輕鬆地放鬆，並在您想要的時候進入深沉寧靜的睡眠。
6 - 品味時刻
保持警覺並真正享受特殊時刻，您可以增加您對本季的樂趣，並將您的注意力從您可能面臨的壓力源中解放出來。 正念是一種有效的壓力管理技術，可以幫助促進更好的睡眠質量，所以這種技術具有多種益處。 請記住，這個特定的假期只會來一次，明年可能會有很大的不同。 在他們展開特殊時刻的時候 ，可以幫助你度過一個更快樂，更健康，更安寧的假期