所有變化都會帶來壓力，成為副產品。 然而，有時候，我們生活中的事件足以構成危機，壓力水平幾乎難以控制。 這些危機包括被診斷為嚴重的健康狀況，處理自然災害的後果，或者親自受到人類悲劇的影響，儘管嚴重程度較低的事件也可能構成危機。
什麼是一些健康的方式來應對危機並通過對方？ 在應對危機時，請記住一些準則。
關注什麼是重要的
在處理危機後，重點關注您的資源。 只是度過一天就是一種成就，所以為了做到這一點， 削減自己的責任應該是關鍵。 訂購可以減少購物和烹飪，擱置不必要的承諾，並專注於真正需要做的事情，這樣你就可以節省你的身體和情緒能量。
查找支持
如果其他人知道你的創傷，他們可能會提供幫助; 現在是時候把它們放在上面。 讓你的親人變輕鬆 通過幫助任務或提供支持性耳朵來減輕你的負擔 。 當你接受並且他們需要某些東西時，你可以在以後償還這些恩惠。 你可以從接受支持中感覺好些，而其他人可能會因為能夠做些事情而感到更好。
這就是朋友最擅長的。
減少你的壓力反應
當你遇到危機時（或者甚至當你身邊的某個人遇到危機時），你的身體的壓力反應可能會被觸發並保持觸發狀態，從而使你處於持續壓力狀態。 在危機的中期或後期感覺“放鬆”可能很困難，但是您可以練習減輕壓力的技巧 ，這可以減少壓力水平的強度，幫助您扭轉壓力反應，並且在面對接下來是什麼。
處理你的感受
無論您是在日記中寫作 ，與好朋友聊天，還是諮詢治療師，為了更好地整合它，重要的是要將自己的經驗寫出來。 當你經歷危機時，你可能會被誘惑而忽視自己的感覺，因為擔心你會“沉溺”太多而陷入困境，但處理你的感受讓你能夠穿過它們並讓它們走。
好好照顧自己
為了避免增加你的問題，一定要吃健康的飲食，充足的睡眠，定期鍛煉身體 ，並做其他事情以保持身體最佳狀態 。 此外，嘗試做一些你平常喜歡的事情，比如看電影，看一本好書或園藝，以減輕你經歷的一些壓力。
請耐心等待
有時候處理危機或創傷的人會懷疑他們的消極反應是否顯示出弱點，或者他們是否正在處理“正確”的方式。 雖然處理不安情況的方法越來越不健康，但要對自己的感受和對事物的反應保持耐心。 在發生重大或輕微的創傷後，感覺“不是你自己”是自然的，接受自己和你的反應會幫助你感覺更好，並更容易處理事情。
尋求幫助，如果你需要
如果您經歷了侵入性的想法和感受，經常做惡夢，或者因為您對創傷的反應而無法按照自己的方式穿過生活，即使在幾週後，您也可能想與專業人士談談您的情況，以確保你得到了你需要的支持。 即使你沒有任何重大問題，但只是覺得與某人交談可能是一個好主意，最好是在有額外幫助的情況下犯錯。 這是一個聰明而負責任的照顧自己的方式。