如果你生活中的壓力源列表比你想要的要長（而誰不是？），找到縮短這個列表的方法很重要。 減輕壓力的生活方式的一個簡單途徑是在你的生活中創建一個實際的壓力源列表，稱為“容忍度”，根據他們將要消除的簡單程度或他們目前造成多少挫折並優先消除這些壓力源以一種帶來最高回報的方式。
你應該學會如何識別生活中的這些寬容， 排列這些壓力因素的優先次序或排名 ，然後繼續採取以下策略來消除名單上的壓力因素，讓自己擺脫壓力較小的生活方式。
擺脫簡單的壓力源
當您瀏覽容忍列表時，請注意容易處理的項目。 您可以通過盡快解決容易消除的容忍問題，大幅減少您生活中的耐受次數。 簡單修復的容忍可能是一輛混亂的汽車，一個燒壞的燈泡，一個可以很容易避免的令人討厭的同事，或者任何可以簡單且毫無壓力地解決的事情。 查看列表中已列出的所有項目（如果您已完成此容忍排名練習），今天就解決一些問題。 最有可能的是，通過將這些項目標記在列表中，你會發現能量的提升，並且你可以利用這一動機在明天和未來幾週縮短你的列表。
制定一個計劃來消除最高費用
壓力源清單上的某些項目比其他項目更耗費精力。 當你努力消除你的寬容時，明智的做法是把注意力集中在時間，金錢和能量方面花費你最多的寬容上。 出於明顯的原因和一些不太明顯的原因，這是一個好主意。
顯然，最耗費精力的壓力和容忍最大程度上拖累了我們，消除我們資源上的這些消耗可能比消除不會影響我們的排水渠更好。 但從戰略上講，首先切斷這些寬容可以迫使我們更容易地消除我們生活中的其他寬容。 例如，為了消除其他寬容（例如聘請管家幫助處理凌亂的廚房），削減排泄貨幣的寬容度（如天氣密封門以節省電力）可留下更多資金用作資源。
削減能源消耗的容忍度（比如在工作中創建一個更好的歸檔系統，這樣你就不用花費太多的時間去尋找你所需要的東西）可以讓你有更多的精力來解決其他容忍問題，或者在工作中提高工作效率。 通過簡化日程安排節省的時間可用於創建更加流暢的日常運作。 承擔這些昂貴的寬容的美妙之處在於他們創造了自己的前進動力。
創建生命結構
當你最大限度地減少一些容忍並消除他人時，你可能會發現不同的生活方式改變可以幫助管理你的寬容， 生活方式結構可以幫助改變這些生活方式。
生活方式結構是我們生活中可以簡化不同任務的系統。 例如，如果您的幾次忍受以家中的垃圾為中心，那麼定期舉辦清潔日或聘請管家可以照顧這些寬容。 如果您對健康有寬容，與營養師或培訓師一起工作可以提供您需要的結構。 電子結構可以幫助減少工作量容差。
結構把完成任務的工作放在很大程度上，這可以減少有這麼多鬆散物品在待辦事項清單上的壓力。 識別可以被結構消除或管理的容忍，以及建立這些結構，可以是一次只做一次的活動，並且可以消除未來不堪重負的壓力。
當你削減你的壓力和忍受的清單時，你應該感受到生活中更多的精力和更少的壓力。 一定要用這個積極的勢頭做出更加健康的改變。