我們都知道受到壓力的感覺是什麼感覺，而且這個網站有許多技術可以有效地將高水平的壓力降低到更易控制的水平，所以您不會承受負面的健康後果。 但是，處理嚴重壓力的最好方法是預防它，或者在低級別壓力下抓住它並防止它變得嚴重和慢性。
以下是一些重要的策略，可以幫助您日常管理壓力，防止壓力過大。
放寬
保持身心放鬆很重要。 冥想 ，祈禱，有創意的出路， 聽音樂和歡笑都有幫助。
看著你的身體
在經歷壓力之後的潰瘍，心髒病和其他重大健康問題之前，您的身體會感受到輕微的不適，如頭痛，消化問題和睡眠不好。 當你感覺到這些早期警告信號時，就開始練習你的緊張馴服技術，並在它成為一個更大的問題之前阻止低等級的慢性壓力。
體力活動
練習武術，慢跑，舉重，甚至步行可以通過增加內啡肽，降低皮質醇水平和提供許多其他好處來改善情緒並減輕壓力感。
吃好
健康的飲食為您提供處理日常壓力的能量，並保持您的血糖水平穩定，因此您不會因低血糖水平而感受到情緒波動。
不吃飯和做出糟糕的食物選擇可能會導致疲勞，更容易患病，更大的壓力感和普遍的不良健康感。
設置邊界
過度計劃和匆忙可能是壓力的重要原因。 通過優先考慮你的承諾，並且說某些任務可以幫助你在你發現的真正重要的事情上取得更大的成功，並且你將有額外的時間來進行額外的壓力管理活動。
維護社會支持
擁有一個支持性的朋友網絡可以幫助您保持健康並以多種方式減輕壓力。 朋友可以提供您可能需要的資源，當您處於一種幫助您接受和理解的綁定或支持性耳朵時 。 研究表明，擁有歸屬感可以降低患抑鬱症的風險。 擁有一個讓你笑的朋友也可以讓你更健康，更少壓力。
找到有趣的分心
玩遊戲，閱讀，看電影和電視都可以幫助你擺脫壓力，讓你更加愉快。 有時候，這只是你需要製止一種困擾你的問題的模式，讓你的身體和精神進入放鬆狀態。 當你回到你的壓力源時，他們可能沒有同樣強大的抓地力。
保持積極的態度
在整個一天中，停止並評估貫穿你腦海的無盡思緒。 如果它們是消極的，請嘗試以積極的方式重構這些想法。 （這與假裝一切都很好時並不相同，這種否認並不總是有幫助。）在自我談話中使用較不消極的語言，尋找隱藏的好處以及顯而易見的缺點以及提醒自己，這也是通過積極思考的所有幫助許多人的有效策略。
獲得幫助，如果你需要它
如果壓力影響您的工作能力或尋求生活樂趣，請向您的醫生，心理健康服務提供者或其他專業人士尋求幫助。 沒有必要讓壓力壓倒你的生活，並且有許多有效的幫助形式。 找到它可以給你你想要的和應得的生活。
努力將這些實踐貫徹到日常工作中，可以大大減少生活中的壓力，讓你更健康，更快樂。 首先要採取寶貝步驟，並獎勵自己取得的進步，並且很快，這些新的做法將會是舊習慣。