學校可以有壓力！ 這裡有一些關於學生壓力的提示
大多數學生會經歷大量的壓力，但是所有的活動和責任都可以滿足學生的日程安排，有時候很難找到時間嘗試新的壓力緩解器來幫助消除壓力。 這就是為什麼我們編制了以下最適合學生的緩解壓力的清單：相對容易，快速，並且與學生的生活和壓力類型相關 。 他們會幫助你在最好的狀態下工作，在繼續發展自己的技能和能力的同時享受旅程。
1 - 功率小睡
學生們隨著時間的推移，因睡眠不足而臭名昭著。 不幸的是，在睡眠不足的狀態下工作使您處於明顯的劣勢。 你的工作效率較低，你可能會發現學習起來更加困難，而且你甚至可能成為車輪背後的危險！ 了解更多關於睡眠剝奪的影響和午睡的價值 ; 對於忙碌的學生來說，這是必須的！
2 - 使用可視化緩解壓力
這一個很簡單，有效，可以幫助你在學校做得更好。 可視化可以幫助你冷靜下來，脫離對你的壓力，並關閉你的身體的壓力反應。 您還可以使用可視化技術為演示文稿做好準備，通過生動地看到自己的表現符合您的需求，減輕壓力並在測試中獲得更高的分數。 詳細了解如何使用引導圖像和可視化來減輕壓力並為成功做好準備。
3 - 鍛煉
最有效的方法之一就是定期開展鍛煉計劃。 學生們可以通過在早上做瑜伽 ，步行或騎自行車到校園，或者在健身房的跑步機上行走時與朋友一起檢查測試，輕鬆進行鍛煉。 從現在開始，在整個一生中保持經常鍛煉身體，可以幫助你活得更久，享受更多的生活。
4 - 呼吸練習
當你的身體出現壓力反應時 ，你通常不會像你想像的那麼清楚。 冷靜下來的快速方法是練習呼吸練習 。 這些可以在幾乎任何地方完成，以在幾分鐘內緩解壓力，並且特別有效地減少在測試之前或甚至在測試期間以及在壓力感到壓倒性的其他時間的焦慮。
5 - PMR
在測試過程中以及睡前（準備睡眠），或者在其他時候，當您的身體“緊張”時，可以使用另一種很好的壓力釋放器，這種壓力釋放器稱為漸進肌鬆弛（PMR）。 這種技術涉及到緊張和放鬆所有肌肉，直到身體完全放鬆。 通過練習，您可以學會在數秒內釋放身體的壓力。 了解有關PMR的更多信息。
6 - 音樂
音樂可以幫助您緩解壓力，讓自己冷靜下來，或根據您的情況激發您的想法，這是一種方便的壓力緩解劑，也顯示出許多認知優勢。 學生可以通過在學習的同時播放古典音樂，玩樂樂音樂以在精神上“醒來”或在他們最喜愛的慢旋樂的幫助下放鬆來利用音樂的好處 。 了解更多關於音樂如何以及如何成為壓力緩解的信息，以及如何使用音樂進行壓力管理 。
7 - 保持組織
這是一個事實， 雜亂造成壓力 ，並可能降低生產力，甚至花費你的錢！ 許多學生生活在一個混亂的地方，甚至有雜亂的學習區域，這可能會對成績產生負面影響。 減少您作為學生體驗壓力的一種方法是保持一個簡約，舒緩的研究區域，避免分心和混亂。 這是值得的努力！
8 - 正確飲食
你可能沒有意識到，但你的飲食既可以提高你的大腦能力，也可以讓你獲得精神能量！ 雖然健康飲食通常不被認為是壓力管理技術或學習輔助，但它實際上可以起到兩者的作用！ 詳細了解不良飲食的後果 ，並學習如何通過健康的飲食緩解壓力。 它幾乎不需要額外的時間，並且可以防止您經歷與飲食有關的情緒波動，頭暈目眩等等。
9 - 自我催眠
學生們經常發現自己“很困倦”（就像他們拉全夜的時候一樣），但是 - 所有的開玩笑 - 自我催眠可以成為有效的壓力管理工具和能量生產力工具。 有了它，你可以幫助你釋放身體上的緊張和壓力，並且用自我暗示的力量在潛意識中種植成功的種子。 現在學習如何使用自我催眠進行壓力管理 。
10 - 積極的思考和肯定
你是否知道樂觀主義者實際上經歷了更好的環境，部分原因是他們的思維方式有助於在他們的生活中創造更好的環境？ 這是真的！ 樂觀主義和積極思考的習慣可以帶來更好的健康，更好的人際關係，以及更好的成績。 學習如何通過確認和其他樂觀工具來訓練您的大腦以獲得更積極的自我對話和更光明的未來。 （不知道你是樂觀主義者還是悲觀主義者？參加這個測驗！）你也可以學習肯定的局限性和積極思考的警告，所以你不會對付自己。