當然，你已經聽說過壓力，甚至可能今天已經經歷了很多壓力。 但是你知道“壓力”和“壓力源”之間的區別嗎？ 壓力源是一種被認為威脅到人的福祉或生活中的位置的情境，當處理這種情況的挑戰超過了人們所感知的可用資源時。
當一個人遇到壓力源時，身體的壓力反應就會觸發，並發生一系列生理變化，以使該人進行戰鬥或跑步 。 如果這聽起來像壓力，那是因為有時當人們談論他們生活中的“壓力”時，他們確實在談論壓力因素; 壓力導致身體的壓力反應和壓力的體驗 。 基本上要記住的重要一點是壓力是造成壓力的原因。
什麼情況成為壓力源？
壓力源是什麼情況？ 這可能因人而異。 雖然有些事情傾向於強調許多人的工作需求，關係衝突，緊張的日程安排，但不是每個潛在的壓力源都會給每個人帶來壓力。 這就是每個人都有一套獨特的資源，對世界的理解以及對事物的感知方式; 對一個人來說看起來像是一種威脅，可能被認為是對另一個人的挑戰 。
有時候這些差異可能會被忽視 - 你可能不會想到去商場旅行會成為壓力源，但對於那些討厭人群和購物的人來說，商場的一個下午可能是一個重要的壓力源。 即使對喜歡購物，但性格內向的人來說，一次漫長的購物之旅也會變得很緊張，這對於一個性格強壯的人來說是一種愉快的甚至令人振奮的體驗。
你甚至可能是那些討厭人群並從購物之旅回家的人之一，他們並沒有完全意識到你為什麼感到壓力。
其他時候，您可以注意到，甚至改變是否有事情將您作為壓力源或您當天的簡單體驗。 你可以選擇以不同的方式來看待事物，這是一種心理學家認為是認知重新評估的技巧，你可以通過變得更加意識到你能夠控制的情況，並且可以增強自己對壓力的適應能力，從而減少壓力事情是作為壓力源經歷的。 或者你可以努力消除你生活中可以避免的壓力因素。
管理你生活中的壓力源
雖然消除所有壓力是不切實際的（並且因為某些類型的壓力，例如平均壓力 ，對你來說實際上是有利的，但不管怎麼說，你都不想這麼做），重要的是能夠減少生活中的壓力因素，處理你所經歷的壓力 - 所謂的壓力管理 。 這個網站提供了大量持續減壓資源來幫助解決這個問題，你可以在我的Facebook，Twitter和Pinterest上找到更多。 一個重要的第一步是開始將壓力視為你可以並應該學會管理的事情，就像你正面迎接任何其他問題一樣。
- 壓力的主要原因 ：你對大多數人來說都是壓力源嗎？ 這裡有一些壓力的主要原因（以及如何管理它們）。
- 工作壓力及其如何影響你 ：某些工作因素對大多數人來說都是重要的壓力源。 你的工作如何度過，以及如何處理壓力？
- 關係壓力：衝突的影響 ：衝突是人們面臨的一個更重要的壓力因素，衝突對我們造成更大的傷害，這是我們在生活中面臨的大多數其他壓力因素。 找出原因，以及你可以做些什麼來盡量減少壓力。
- 管理忙碌生活的壓力 ：即使是一個有趣而忙碌的生活，如果它讓你沒有時間照顧自己，也會成為壓力源。 這就是忙碌的生活可以成為壓力源的原因，以及如何管理這種壓力。
通過識別導致你“緊張”的事情來開始管理你的壓力源，也就是說，通過關注你的身體和頭腦，全天意識到你的感受。 如果在生活中有什麼讓你害怕的話，那就開始思考為什麼，排除一下你能做的事，並且開發習慣來建立韌性，當你不能按照自己喜歡的方式安排事情時。 最終，任何最小化的壓力都是好事。