歷史可以追溯到5000年以前，許多人認為瑜伽是最古老的自我發展的定義。 古典瑜伽的方法包括道德學科，身體姿勢，呼吸控制和冥想。 傳統上是東方的做法，它現在在西方流行起來。 事實上，許多公司，特別是英國的公司，都看到了瑜伽的益處，認識到放鬆的員工更健康，更有創意，並且正在讚助瑜伽健身計劃。
許多研究發現，在早上，晚上或者午餐時間進行一次小小的瑜伽，可以減輕壓力並提高生產力。 據信，瑜伽對減輕壓力非常有效，因為除了瑜伽帶來的身體益處外，瑜伽還可以促進良好的心情，增加正念，以及健康的自我同情。
瑜伽概述
發現減輕壓力的許多流行技術來自瑜伽：
瑜伽的名字來源於這個詞，“軛” - 匯集在一起 - 就是這樣做的，匯集了心靈，身體和精神。 但是，無論您是使用瑜伽進行精神轉變，還是為了壓力管理和身體健康，益處都是眾多的。
對身體的影響
以下僅列出瑜伽的好處：
- 減輕壓力
- 良好的睡眠
- 降低皮質醇水平
- 改善許多醫療條件
- 過敏和哮喘症狀緩解
- 降低血壓
- 戒菸幫助
- 降低心率
- 精神成長
- 幸福感
- 減少焦慮和肌肉緊張
- 增加強度和靈活性
- 延緩衰老過程
瑜伽的好處非常多，它為所涉及的工作量提供了高回報。
什麼涉及瑜伽？
瑜伽練習包括伸展身體並形成不同的姿勢，同時保持呼吸緩慢和控制。 身體同時變得輕鬆和充滿活力。 有各種風格的瑜伽，有些通過姿勢更快速地移動，就像有氧鍛煉一樣，其他的風格深深地融入每個姿勢。 有些人有更多的精神角度，而另一些則純粹是作為鍛煉的一種形式。
優點
幾乎每個人都可以看到瑜伽的身體益處，其實踐還可以帶來心理上的益處，如減壓和幸福感，以及精神上的益處 ，如與上帝或精神相連的感覺，或超越的感覺。 某些姿勢可以在任何地方完成，並且瑜伽程序可以持續數小時或數分鐘，這取決於個人的時間表。
瑜伽中有幾種機制可以對壓力水平產生影響，這意味著瑜伽可以通過多種方式將壓力水平降至最低。 研究表明，瑜伽壓力的最有效方式是提升你的情緒（或積極情緒），增加正念，增加自我同情心。 通過同時讓我們變得更好的情緒，使我們能夠更專注於當下，並通過鼓勵我們讓自己休息一下，瑜伽是一種非常有效的緩解壓力。
缺點
瑜伽確實需要一些時間的承諾，對於有某些身體局限性的人來說更難。 有些人覺得自己在做一些姿勢。 此外，瑜伽班的費用可能很高，儘管從書或視頻中學習雖然可能更具挑戰性。
與減壓方法的比較
由於瑜伽結合了多種用於減壓的技術，因此可以說，它可以通過一種技術提供呼吸運動，伸展運動，健身計劃，冥想練習和引導圖像的綜合效益。 然而，對於那些身體條件有限的人來說，簡單的呼吸練習 ， 冥想或引導圖像可能是更好的選擇，並提供類似的好處。
瑜伽也需要更多的努力和承諾，比服用藥物或草藥減輕壓力。
如何開始
對於初學者來說，瑜伽課程可以是美好的 - 你將被其他各方面的專業知識和能力所包圍，並且你將有人在整個過程中與你說話，並幫助你學習正確的表單。 除了上課外，還有幾個有用的應用程序可以幫助你進行瑜伽練習，而且這個網站包含許多有用的視頻和文章，可以幫助你學習一切你需要知道的知識，使瑜伽練習成為你生活中的一部分。
資料來源：
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