健康飲食在家比你想像的更容易！
健康飲食在家：
忙碌的原因之一， 強調人們往往體重增加，是他們更經常吃快餐，或出去吃飯。 這是可以理解的; 忙碌了一天之後，你可能沒有時間回家，從零開始做點什麼。 但是，在家裡進行健康的飲食可以幫助你在壓力下避免額外的體重，因為你做的飯菜通常對你更好。
（他們比快餐更健康，通常這些部分的脂肪比你在餐廳找到的更少，更低）。在家烹飪也可以節省你的錢，也可以通過減少你的壓力來間接減少壓力水平財務緊張 。 在漫長的一天之後，回家做一些健康或新的事情似乎是一項艱鉅的任務，但它比您想像的要容易。 以下是一些快速簡單的指導方針，可以幫助您在家中進食更健康的膳食：
- 提前計劃：一項健康飲食計劃的重要第一步是每週進行一次雜貨店購物，併計劃每週進餐時間。 那樣的話，你已經擁有了所有你需要的配料，而且每晚決定吃什麼都沒有壓力。 它已經計劃好了！ 在雜貨店購物時，請注意以下幾點：這裡有一些很棒的食譜和想法。
- 保持簡單，愚蠢：你不需要烹飪四道菜。 通常，健康也是容易的。 （想一想：沙拉比炸雞更容易扔在一起;烤雞肉比烤寬麵條的工作量少）。只要嘗試蛋白質，水果，蔬菜以及不多的脂肪或碳水化合物的平衡。 這裡有一些快速和健康的膳食計劃的想法。 這裡有一些重要的原則要記住，包括使用沙拉作為基礎，並從一罐湯和點綴開始。
- 預先烹飪：您可以通過烹飪超過您的需要來最大化您的時間，並在一周或一個月後重新加熱膳食。 有些人每個月都會花一天時間烹飪全部食物並儲存冷藏箱; 那麼他們只需花費很少的努力就可以在一個月內享用健康的自製食物 其他人（比如我）每週都會做一鍋湯或者辣椒，並在整個星期內或者作為晚餐的一部分在午餐時間享用午餐。 這是一個很好的方式來減少自己的飲食，並將蔬菜加入飲食中！ 這裡有一個快速的方法來製作一周的晚餐。
- 使用缸罐：是的，他們已經復出，是健康飲食計劃的重要組成部分。 現在很多人使用缸罐或慢燉鍋，因為你可以在早上折騰幾種食材，回家時可以立即食用可口的香味。 （這裡有一些食譜讓你開始！）
其他提示...
一旦你養成了在家吃更多的健康餐食的習慣，你可能會發現你可以在大約十五分鐘或更短的時間內抽出一些東西 - 關於通過駕車出行需要多少時間，一個坐下來的餐廳。 如果它看起來壓力過大，那麼下面是一些使其更容易的附加提示：
- 提前設置：在晚上睡覺之前，設置第二天的桌子。 那樣的話，只需要幾分鐘，當你沒有挨餓並且想要準備晚餐的時候，那幾分鐘就會花掉。
- 尋求幫助：如果你有一個家庭，委派部分工作。 如果你知道你有幫助，那麼在飯後清理這個想法似乎不會有什麼不妥之處。 為了好玩，放上一些音樂，看看在一首或兩首歌曲結束之前你能完成多少。
- 使用紙張：對於那些真正想要減少清理的人，您可以隨時使用一次性盤子和餐具。 儘管不像環境友好，但如果在吃完食物之後只是把亂糟糟的東西拋諸腦後，那麼無論是在外吃飯還是在家吃東西，都可以嘗試一下。 無論如何，你將會節省更多的花費，
希望這些提示能夠幫助你擺脫外出的車轍並開始一個新的健康飲食計劃。 你的壓力水平不需要提高，身體和你的錢包都會感謝你。