催眠也許是使用中最不理解的治療工具之一。 雖然大多數人都認為催眠是一種讓你像手中一隻狗一樣吠叫的方式，或者當你說這部作品是'極度的'時脫掉衣服的話，催眠術可以成為幫助人們克服恐懼，經受住疼痛，或提高他們的生活壓力管理能力。
與流行的觀點相反，沒有你的同意或意識，任何人都不能催眠你。 但是，您可以通過您信任的訓練有素的專業人員進行催眠，以更輕鬆地實現您為自己設定的目標。 更好的是，你可以節省時間和金錢，並學會用自己的聲音或甚至只是你的想法催眠自己，這種習俗被稱為“自我催眠” 。
催眠如何工作
催眠可以通過兩種方式用於壓力管理 。 首先，你可以使用催眠進入一個深度放鬆的狀態，應對緊張情緒並引發你的放鬆反應 。 這將有助於預防由於長期壓力造成的健康問題 。 接下來，催眠還可以幫助您實現各種健康的生活方式改變 ，從而減少您在生活中遇到的壓力。
例如，您可以催眠自己，堅持鍛煉計劃，讓自己的家更少混亂，更自信地設置與他人的界限等。
當你遇到通常會引發壓力的情況時，你可以使用催眠來減少你感覺到的焦慮水平，比如恐嚇社交場合。 以同樣的方式，你也可以有效地使用催眠來幫助克服你曾經用來應付壓力的任何消極習慣，如吸煙或強迫性飲食。
催眠所涉及的是什麼
催眠過程包括進入恍惚狀態，或者進入一個深度放鬆但集中的狀態（如做白日夢或冥想），並為你的潛意識接受建議。 你可以去一個訓練有素的專業人士進行催眠治療，他們會通過它來說服你。 或者，您可以使用書籍，視頻甚至短篇文章來了解涉及的內容 ，並在家中取得有效的成果。
催眠的好處
催眠是一種非常通用的工具，可用於從簡單的放鬆到分娩中的疼痛管理。 （我可以親自證明這一點！）這很容易做到，可以非常便宜，並且結果是持久的。 幾乎沒有潛在的負面影響，它可以同時帶來多種好處。 很少，你的潛意識中會出現令人不安的信息，可以在治療中討論和處理。 另外，記住這一點很重要
催眠的缺點
催眠不適合每個人。 有些人一般難以擺脫最初的偏見，有些人更難進入催眠狀態，需要催眠建議才能深入人心。
其他人則發現，他們根本無法找到時間或重點，並且與其他壓力管理技術相比更容易。
催眠和自我催眠如何與其他減壓方法相比較
就像冥想一樣，催眠確實需要更多的關注和練習，而不是簡單的運動或使用藥物和草藥治療等技巧，催眠還需要一些訓練或訓練有素的專業人員的幫助。
然而，催眠對於那些身體有限的人來說可能是一個更好的選擇，這會讓瑜伽等運動變得更加困難。 幾乎沒有（如果有的話）潛在的副作用，例如某些藥物或草藥。
另外，很少有其他技術可以提供如此廣泛的好處。 通過培訓和實踐，幾乎任何人都可以使用催眠在某種程度上取得成功，並體驗這種技術所帶來的諸多好處。 這是一個經常被忽視，但非常有效的緩解壓力的途徑。