道路憤怒是一個越來越危險的現象
隨著越來越多的人從事勞動力，道路變得越來越擁擠。 在我們的車內，很容易感受到與世隔離，忘記了還有其他人有不同的優先級。 這可能會導致我們不像駕駛時那樣禮貌，當我們對交通感到沮喪時，有時候人們會犯錯誤或採取不禮貌的駕駛策略，這可能會導致其他受挫駕駛員的憤怒。
這往往會導致道路憤怒，這可能對道路上每個人的健康和安全構成重大威脅。
遇到路人憤怒的人可能面臨來自高度壓力，緊張和憤怒的健康風險 。 這些急性壓力事件可能會變成慢性壓力 ，從而導致許多負面的健康結果。
除了“rager's”身體上的收費壓力之外，道路暴怒導致的車禍的風險增加使所有駕駛員處於危險之中。 此外，由於日常的道路風暴升級失控，一些事件變得暴力。
通過成為一名彬彬有禮的防守車手，您可以降低您可能會導致其他車手感到沮喪的程度，並儘力保持道路暢通。 但是如果你自己體驗到了路人氣，那麼你可以使用一些技巧來保持車內的冷靜：
如何管理道路憤怒
- 呼吸： 呼吸練習可以幫助你清潔你的身體停滯的空氣和陳舊的能量，讓你的血液更充氧，當然，釋放緊張。 專注於你的呼吸將你的注意力引向內心，使得挫折感似乎更加消除，而不會將你的焦點放在離道路太遠的地方。
- 聆聽：聽音樂或有聲讀物。 音樂可以巧妙地為您的體驗增色，為您的通勤增添令人興奮的配樂。 音頻書籍可以為您提供輕鬆的分散注意力，可以讓您的驅動器足夠舒適，讓您覺得討厭的司機和保險槓到保險槓的交通更不令人沮喪。
- 放鬆：練習逐步肌肉放鬆（PMR）和深度肌肉放鬆（DMR） 。 當你感到沮喪時，你會將緊張感儲存在你的身體中。 這些技巧將幫助您學習如何快速釋放您攜帶的緊張感，即使坐在車內，這也會幫助您感覺身體和情緒更加放鬆。
- 玩：使用認知行為乾預，如計數白痴。 基本上，如果你接受一定數量的人會在路上蠢蠢欲動，並且決定製造一場比賽，那麼你可以減少你對他們的粗魯機動感到的壓力。
- 計劃： 明智地管理你的時間 。 通常，當我們在路上感到沮喪時，這是因為我們很匆忙，並且由於流量而無法足夠快地到達那裡。 組織您的日程安排，以便您可以更早離開，並為交通規劃，可以讓您感覺更放鬆，因為如果行程需要幾分鐘的時間，這無關緊要。
嘗試使用這些技巧和來自“張力馴服”部分的其他技巧，並且您應該發現自己的駕駛時間更愉快，而且您的通勤更安全。