應對和治療
通過多年的研究，已經發現了許多創傷後應激障礙（PTSD）的症狀。 這些是在創傷事件發生後可以發展的症狀，並列入精神疾病診斷和統計手冊 （DSM-5）中，該手冊是精神衛生專業人員診斷心理健康問題的手冊。
症狀
PTSD症狀分為四個獨立的群集，其中包括：
1.重新體驗
重新體驗或重溫創傷性事件包括以下症狀：
- 經常對一場創傷性事件感到不安的想法或記憶
- 經常做惡夢
- 行動或感覺好像創傷事件再次發生，有時被稱為閃回
- 提醒創傷事件時有強烈的痛苦感受
- 當遇到創傷性事件時，身體反應迅速，例如心跳加速或出汗
2.避免
- 努力避免關於創傷性事件的想法，感受或談話
- 努力避免那些讓你想起創傷事件的地方或人物
- 確保你太忙，沒有時間去思考創傷事件
3.過度喚醒
感覺緊張或邊緣，稱為hyperarousal ，包括這些症狀：
- 有困難的時候下跌或入睡
- 感覺更加煩躁或憤怒爆發
- 難以專注
- 時刻保持警惕或者像危險一樣潛伏在每個角落
- 不安或容易被嚇倒
4.消極的想法和信念
對自己和他人的想法和感受可能會變為負面，並可能包含以下症狀：
- 難以記住創傷性事件的重要部分
- 重要的，一旦積極的活動失去興趣
- 感覺遠離別人
- 感受到積極的感受 ，比如幸福或者愛
- 感覺好像你的生活可能會縮短
許多這些症狀是我們身體對壓力的自然反應的極端版本。 了解我們身體對威脅和危險的自然反應，即戰鬥或飛行反應 ，可以幫助我們更好地理解PTSD的症狀。
診斷
要被診斷為PTSD ，你不需要有所有這些症狀。 事實上，PTSD患者很少會遇到上述所有症狀。 要獲得PTSD診斷，您只需要從每個群集中篩選出一定數量的症狀 。
還需要評估診斷的其他要求，例如最初如何對創傷性事件做出反應，您的症狀經歷了多長時間，以及這些症狀對您生活的影響程度。
應對症狀
創傷後應激障礙的症狀可能難以應付 ，結果，許多患有創傷後應激障礙的人出現不健康的應對策略，如酒精或藥物濫用或故意的自我傷害 。
由於這些風險，制定一些健康的應對策略來管理您的PTSD症狀非常重要。 應對策略，你可以努力融入你的生活，包括：
- 學習如何應對焦慮
- 尋找健康的方式來管理你的情緒
- 學習如何應對不愉快的想法和記憶
- 管理睡眠問題
- 能夠識別和處理PTSD觸發器
- 管理倒敘和分離
治療選擇
已發現許多心理治療對幫助人們應對PTSD症狀有效。 其中一些包括：
- PTSD的認知行為療法 （CBT）重點在於改變你評估和回應情境，想法和感受的方式，以及源於你的思想和感受的不健康行為。
- 暴露療法是針對創傷後應激障礙的行為療法，其目的是通過讓你完全對抗或暴露於你害怕的想法，感受或情境來減少你的恐懼，焦慮和迴避行為。
- 接受和承諾療法是一種行為療法，其基礎是我們的痛苦不是來自情感痛苦的經歷，而是來自我們試圖避免這種痛苦。 它的首要目標是幫助你敞開心扉，願意擁有你的內心體驗，同時不要試圖逃避或避免痛苦，因為這是不可能的，而是過著有意義的生活。
- 眼球運動脫敏和再治療（EMDR）是治療創傷後應激障礙的另一種非常有效的治療方法，包括考慮你的創傷，同時注意外部刺激，例如光線或手指來回移動。 它可以幫助你在創傷和更積極的思維之間建立新的聯繫。
得到治療很重要
如果您遇到PTSD症狀，請務必獲得您所需的幫助。 許多人通過治療從創傷後應激障礙中恢復過來。 然而，PTSD的未解決的症狀隨著時間的推移會變得更糟，並且可能導致其他心理障礙的發展，例如重度抑鬱症 ， 物質使用障礙 ， 進食障礙或焦慮症 。 向您的醫生或精神衛生專業人員諮詢建議或轉介給專門治療創傷後應激障礙的人。
>來源：
>美國精神病學協會（APA）。 精神疾病診斷與統計手冊。 第5版。 華盛頓特區：2013年。
> Pai A，Suris AM，North CS。 DSM-5中的創傷後應激障礙：爭議，變化和概念考慮。 Hunter SJ編輯。 行為科學 。 2017; 7（1）：7。 DOI：10.3390 / bs7010007。
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>美國退伍軍人事務部。 PTSD和DSM-5。 PTSD：國家PTSD中心。 2018年2月22日更新。
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