社交焦慮可以乾擾開放語言的10種方法
如果你患有社交焦慮症（SAD） ，那麼你可能傾向於採用“封閉式”肢體語言。
這意味著你攜帶自己的方式告訴別人你想被單獨留下。 這也意味著你在社交場合看起來焦慮和緊張。
儘管改變自然身體位置可能很困難，但改變你的身體語言看起來更“開放”會給你周圍的人帶來更好的信息。
最終，隨著時間的推移，這種新風格將花費更少的努力。 你甚至可能開始感到不那麼焦慮。
以下是您現在可能正在犯的肢體語言錯誤 - 以及如何解決這些錯誤的提示。
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停下來看看你現在坐或站的方式。 你是懶散的還是直立的？ 你的雙肩是雙臂舒適的，還是你縮小了，試圖佔用盡可能小的空間？
向下看
當你懶散時，你可能也會往下看。 也許你在走路時，見到某人時或在談話過程中往下看。 向下看告訴其他人你感到焦慮或有隱藏的東西。
弱握手
當第一次見到新朋友時，你會提供一個堅定的握手還是一個柔軟的麵條？ 即使它可能感覺像你握手一樣的自然方式，那麼柔軟的麵條對你的傷害比對的好。
發微笑
你的笑容是真的嗎？
其他人將能夠告訴你是否因為只有你的嘴巴會被捲入而微笑。
垂釣你的身體
SAD的人重視他們的個人空間; 如果有人太接近，可能會覺得你被入侵。 同時，重要的是要看你如何與別人傾斜你的身體。
面對稍遠離別人發送的信息，你不感興趣。
避免眼睛接觸
儘管當有人與你說話時，可能會低頭或離開，但避免目光接觸表示不感興趣。 大約60％的時間練習尋找別人的眼睛; 任何大於此值的數值都會開始顯示為凝視。
折疊你的手臂
無論你是這樣做是因為你冷漠，焦慮，或者更加舒適，那麼在你面前交叉手臂會發送信息讓其他人遠離。 不要這樣做。
坐立不安
你的頭髮，筆，還是衣服都不整潔？ 停止不安，你會看起來更加自信，不那麼焦慮。 煩躁不安也會讓別人難以專注於你所說的話，特別是如果你正在做一個演講。
閉塞
阻擋包括在你和另一個人之間放置物體，讓你感覺更“安全”。 例如，您可能會阻止使用圖書，計算機或其他電子設備。 移除物體以使其他人感覺與你有更多的聯繫。
分心
儘管如果您可以在對話中暫停一下以檢查電子郵件或發送短信，您可能不會感到焦慮，但這樣做會告訴對方您不重視交互。
盡可能多地關注你所在的人; 如果你必須多任務，先要道歉並儘快完成。
最後，這裡有一些提示可以幫助你贏得肢體語言遊戲。
站直。 如果你的傾向是懶散，試著想像一下連接在頭頂和天花板上的假想線。 讓那張圖像向上拉你的頭，讓你的身體脫離懶散的姿勢。 你應該馬上感到更自信。
做眼睛接觸 。 如果在眼中看別人感覺太困難，試著看看他們眼睛之間的一個斑點。 他們永遠不會知道。
給予強烈的握手 。 實踐一次堅定的握手，表明你對自己有信心並確信自己。
對真實的微笑 。 有了真正的微笑，你臉上的部分也會發生變化......你的眼睛微微翹起，你會得到烏鴉的腳。 試著停下來想一想你為什麼笑，以及你是否真的這麼想。
精益 。 傾向於顯示開放和關注。
資料來源：
福布斯。 十種最糟的身體語言錯誤。 2013年4月25日訪問。
基石教練和培訓。 10種最常見的身體語言錯誤。 2013年4月25日訪問。