CBD對於創傷後應激障礙患者的有效性如何？
認知行為治療PTSD
認知行為療法（CBT）是一種針對心理治療的療法，已被證實對於應對創傷後應激障礙（PTSD）以及其他心理問題的人有效 。 那麼CBT究竟是什麼，它是如何有效地進行或不進行其他治療，以及您能期待什麼？
CBT的基礎
CBT治療是基於這樣的觀念，即由於我們解釋或評估我們的情況，想法，感受和行為的方式而出現心理問題。
心理問題如何發展
使用示例描述CBT背後的原理是最簡單的。
讓我們說，當你還是一個孩子時，蜘蛛咬你，從那時起你就認為所有的蜘蛛都是危險的。 通過這樣查看所有的蜘蛛，無論你看到一隻蜘蛛有多大或多小，你都會感到焦慮和害怕。
由於你的恐懼，你小心避免蜘蛛。 當然，你可以通過避免所有的蜘蛛接觸來過上幸福的生活。 但是，你不能總是避免你害怕的東西。
例如，假設你被一些你喜歡的朋友邀請去野餐，並且一段時間沒有見過。 你很高興看到他們，直到你發現野餐正在一個可能有蜘蛛的樹木繁茂的地區舉行！ 你擔心蜘蛛會咬你，你決定不去，最後感到難過。
正如你從這個例子中看到的那樣， 恐懼和迴避很容易使你無法過上充實和積極的生活 。
心理問題如何進展
有時甚至想到你擔心的事情也可能引起焦慮。 再次以蜘蛛為例，假設您害怕蜘蛛，並且您會聽到有人在睡覺時被蜘蛛咬傷的故事。 你可能會開始擔心晚上睡覺的風險，而當你在床上毫無防備時被咬傷。
如果你擔心得不夠，你可能得不到你需要的睡眠。 在這一點上，它變成了“恐懼的恐懼”，變得無能為力。
像這樣的擔心可能會讓人筋疲力盡，不幸的是，我們無法迴避我們的想法。 然而人們繼續嘗試。 也許你試圖通過閱讀書籍或雜誌來分散自己的思想 。 如果你的想法沒有深深的困擾，這可以工作得很好。
但是，如果你有PTSD，那麼你有可能知道如此簡單的東西不能防止創傷性的想法或記憶，比如發生在PTSD中的那些想法或記憶。 一些患有PTSD的人可能會轉向更極端甚至不健康的策略 ，比如酗酒或濫用藥物 。 這些分心可能會暫時幫助人們忘記，但這些令人不安的想法總是會回來，通常情況下會更加激烈。 此外，藥物濫用可能導致其他一系列健康和心理問題。
PTSD CBT如何提供幫助？
PTSD CBT的目標包括：
PTSD CBT會發生什麼？
認知行為治療師可以使用一些CBT技術來幫助患有PTSD的人，包括：
- 自我監控
- 認知重組
- 行為實驗
讓我們分別看看這些。
自我監控
治療師可能首先讓你跟踪（ 自我監控 ），並可能寫下你對某些情況的反應，尤其是那些引起你焦慮或其他不安情緒的想法。 這項技術旨在幫助您更了解您如何評估自己的體驗及其後果，如焦慮。
認知重構
在您完成評估後，治療師可以幫助您收集證據並反駁他們，並考慮他們的實際情況。
通過這種認知重組技術 ，您可能會意識到：
- 你的評估和你解釋情況的方式並不完全準確。
- 雖然你的想法可能常常是真實的，但事實上它們可能並不是基於此。
使用蜘蛛的例子，你可能會意識到，蜘蛛實際上很少咬人，實際上，許多蜘蛛並不危險。 這種認識應該會降低你對蜘蛛的焦慮。 這也可能使你避免蜘蛛可能出現的令人愉快的情況，比如與朋友一起野餐。
行為實驗
你可以參與行為實驗，讓你“測試”你觀察世界的新方法。 要做到這一點，你需要進入你曾經擔心過的事情，比如蜘蛛。 當你沒有任何不好的後果，比如被咬時，你可以親眼看到你以前的想法並不像你想像的那麼準確。
誰可以從CBT中受益？
CBT已成功治療除PTSD以外的一系列心理問題，如焦慮症 ， 抑鬱症 ， 飲食失調 ， 酒精和藥物濫用問題 。 但CBT可能不適合某些人。 其原因包括：
- 高度結構化的會話。 CBT會議通常是高度結構化的，每個會議的具體目標都是為了滿足他們的需求。 你可能會喜歡這種結構的數量，而那些想要在治療中進行更多自我探索的人不會，反之亦然。
- 時間限制。 許多CBT課程可能只持續一定的周數，之後您將獲得足夠的技能繼續自學。 如果你有一個問題需要解決，這很好。 但是，如果您正在尋找更長期的支持，這種短期關注可能無法滿足您的需求。
PTSD認知行為療法的底線
正如您所看到的，盡可能多地探索和學習可用的不同類型的CBT治療是非常重要的。 這是找到滿足您需求的最佳方式。 您可能也有興趣了解更多關於PTSD CBT技術的信息，如認知加工治療和尋求安全 。
資源：
Barlow，DH（2014）。 臨床心理障礙手冊 。 第5版 。 紐約，紐約：吉爾福德出版社。
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