放鬆是一種情緒上的，無意識的反應，你對刺激的回應是回應你之前經歷過的痛苦的情況。 這可能是你記憶中的一件事，或者它可能是在你開始放鬆時突然出現在你的意識中的東西。
了解Abreaction
作為一個例子，考慮一個受過身體虐待的人，即使他人的意圖是刷掉雜散線，他也會回應一個舉起的手。
消除也可以用來描述治療師用來減輕敏感或幫助你停止這些自動反應的過程。 在治療過程的安全範圍內，你可能會被帶領去體驗放鬆，這樣你就可以學會用一種更適合這種情況的方法來取代不合邏輯的，本能的反應。
治療中的放鬆史
Abreaction及其對應的宣洩 ，其中涉及情緒釋放，首先由Sigmund Freud和Josef Breuer在他們早期的精神分析研究中詳細討論。 他們非常重視放鬆和宣洩的重要性，但經過更多的研究後，他們意識到，簡單地表達和/或緩解痛苦的情緒並不是實現恢復所需要的，尤其是創傷倖存者。
這種強調通過第一次世界大戰和第二次世界大戰通過使用催眠術和化學誘導技術創造反應的創傷治療師進行的宣洩來實現宣洩。
然而，有些人意識到幫助創傷倖存者做更多的事情不僅僅是處理他們的情緒的重要性。
消除與解離
創傷常常導致人們離開他們的情緒，記憶和/或身份。 一個人經歷的離解量可以是溫和的，類似於白日夢，也可以是嚴重的，例如具有多重性格的人。
弗洛伊德最初的信仰是促進治療的放鬆，即通過釋放痛苦的情緒，將會處理創傷性的經歷。
問題在於，在這種情況下，情緒的表達本身並不能解決任何問題。 許多人可以體驗他們的情緒或反復重复創傷事件，但沒有任何事情最終得到解決。 尤其對於創傷患者而言，通常還存在一定程度的分離，一些學派認為分離需要通過使其成為你的意識和身份的一部分來處理。
我們今天知道，處理創傷後壓力，如創傷後應激障礙 （PTSD）不能僅僅依靠用消除或任何其他方法治療創傷性記憶。 事實上，研究表明，PTSD最好的治療方法之一是認知行為療法 （CBT），它與放療無關。
認知行為療法治療創傷後應激障礙
CBT的工作原理是幫助PTSD倖存者重新思考他們的創傷。 例如，強姦倖存者可能會覺得不自覺地認為自己是一個糟糕的情況，從而不合邏輯和不必要的內疚。
通過CBT，她會學會改變自己的想法，認識到她處於什麼境地並不重要，只有強姦犯強姦，然後她才能學會放棄內疚。 改變錯誤的思維方式，並用更合理的事實思維取而代之，有助於PTSD倖存者更好地應付內疚，憤怒，困擾和恐懼感。
>來源：
>美國心理健康。 解離和解離障礙。
>美國退伍軍人事務部。 治療PTSD。 2017年8月18日更新。