感覺跳動和焦點麻煩是跡象
過度興奮是創傷後應激障礙 （PTSD）症狀的特定群體，一些患有PTSD的人經歷過。 顧名思義，超覺醒是高焦慮和改變喚醒反應的結果。
過度症狀
過度喚醒的症狀包括：
- 有困難的時候下跌或入睡
- 感覺更加煩躁或憤怒爆發
- 難以專注
- 高度警惕 -感覺不斷警惕，並準備好行動，如果受到威脅
- 不安或容易被嚇倒
管理過度喚醒和創傷後應激障礙
像PTSD的所有症狀一樣，過度覺醒症狀可能難以控制。 另外，如果這些症狀得不到有效管理，就會導致濫用藥物等不健康行為。 以下信息和資源可以幫助您提供健康應對策略的概述，以管理您的過度清醒症狀。
應對睡眠困難
跌倒和/或入睡困難是創傷後應激障礙過度症狀之一。 研究表明，睡眠問題是PTSD患者報告的最常見症狀之一。 重要的是要有效地管理睡眠困難，因為睡眠不好可能會導致一些其他症狀，如壓力和情緒問題。 睡眠不好也會對身體健康產生負面影響。
幸運的是，您可以做許多事情來改善您獲得的睡眠質量和數量。
應付憤怒
PTSD患者經歷了極大的憤怒，這是PTSD的過度喚醒症狀之一。 如果你有PTSD，你會發現你的憤怒非常激烈，也很難管理。
這種強烈的憤怒會導致一些不健康的行為，比如濫用藥物，這就是為什麼學習健康的方式來釋放伴隨激烈憤怒的緊張狀態是很重要的。
改善你的記憶力和專注力
許多PTSD患者都有記憶問題和/或註意力不集中。 當PTSD出現某些過度清醒症狀時，這些問題可能會惡化。 例如，你可能經常有睡眠障礙，睡眠不好會影響你白天專注和保持專注的能力。 幸運的是，有很多方法可以改善你的記憶力 。
管理衝動行為
研究表明，在PTSD的所有症狀中，過度覺醒症狀可能最有可能導致衝動行為。 為什麼？ 因為與過度清醒症狀相關的強烈焦慮和不適可能導致你通過衝動行事而不考慮可能的負面結果來尋求安慰。 除了學習如何管理創傷後應激障礙中的過度清醒症狀，學習防止衝動行為的策略也很重要。
感受性接觸增加焦慮的耐受性
網絡間接觸暴露是一種常用於治療恐慌症的特定技術。
增加對PTSD相關的過度興奮症狀的耐受性也可能是有用的。 在接受性接觸中，你面對，管理和學習容忍恐懼的身體症狀，如心率增加和氣短，這往往與焦慮或其他強烈的情緒有關。
已經發現，接觸性接觸已經成功地減少了與焦慮有關的某些身體症狀的恐懼，並且增加了對這些症狀的耐受性。 通過將PTSD的接受性接觸與傳統暴露療法相結合，認為您可以提高對PTSD接觸治療開始時經常發生的一些不愉快症狀的耐受性。
在這樣做的時候，你可能更願意堅持治療PTSD。
漸進肌肉放鬆
PTSD的高覺醒症狀可導致肌張力增加，這是焦慮的常見症狀。 因此，通常用於治療恐慌症和其他焦慮症的某些放鬆練習可能對緩解PTSD中的高覺醒症狀特別有效。 對於一種稱為進行性肌肉放鬆的運動 ，您在整個身體的緊張和放鬆不同肌肉群之間交替擺動。
底線
應對你的過度興奮和創傷後應激障礙症狀可能具有挑戰性，但結合致力於學習和使用自助技術並尋求專業幫助，你可以開始克服它們。