即使沒有威脅，也會長期激發自動回應
每個人在他們的一生中都會遇到某種壓力或危險的情況，幸運的是，我們的身體對被稱為“戰鬥或飛行反應”的威脅情況有著自然的內在壓力反應。
了解我們身體對威脅和危險的自然反應可以幫助我們更好地了解創傷後應激障礙的症狀 。
焦慮與恐懼的區別
在我們討論戰鬥或飛行綜合症發生之前，首先討論恐懼和焦慮之間的區別很重要。
恐懼是你實際處於危險境地時所經歷的情感。 焦慮是導致危險，壓力或威脅的情況。 當你想到可能發生在你身上的壓力或危險時，你也可能會感到焦慮。 其他用於焦慮的詞語可能是“恐懼”或“憂慮”。
這種方式可以很好地說明焦慮和恐懼之間的差異 。 想想你上一次過山車的時間。 焦慮是你在排隊時看到的山丘，陡峭的水滴和循環，以及聽到其他騎手的尖叫時所感受到的。 當您靠近第一座山頂時，您也可能在過山車上時感到焦慮。 當你走過山頂時，你會感受到恐懼，開始你跌倒第一座山。
焦慮和恐懼是自適應的自動反應
你可能會驚訝地發現，焦慮和恐懼往往是有益的情緒。
事實上，如果不是針對危險和威脅的這種強硬反應，人類可能根本就不存在。 焦慮和恐懼為我們提供了信息。 也就是說，他們告訴我們什麼時候存在危險，他們準備我們採取行動。
當你處於緊張或危險的情況下，經歷恐懼和焦慮時，你的身體會經歷許多變化：
你的心率可能會增加。
你的視野可能會縮小（有時稱為“ 隧道視野 ”）。
你可能會注意到你的肌肉變得緊張。
你可能開始出汗。
您的聽證會變得更加敏感。
所有這些變化都是戰鬥或飛行反應的一部分。 顧名思義，這些變化正在幫助您立即採取行動。 他們正在準備你逃離，凍結（有時像一隻鹿被別人的大燈照射時），或者打架。
所有這些都是適應性的身體反應，基本上是為了保持我們的生命，並且因為這些反應對我們的生存很重要，所以它們很快就會發生並且沒有想到。 它們是自動的。
這個回應的一個缺點
如果焦慮和恐懼只發生在我們立即面臨危險的情況下，那將是非常好的。 不幸的是，它並不總是這樣工作。 例如，許多人在別人面前講話時都有恐懼和焦慮。 遇到新人時，你可能也會有恐懼和焦慮。 PTSD患者出門進入擁擠或擁擠的地方時，如雜貨店或地鐵，可能會感到恐懼和焦慮。 這些情況並不危險，因為它們不會威脅到我們的生存。 那麼，為什麼我們在這些情況下會有恐懼和焦慮？
由於我們評估這些情況的方式，在這些情況下我們有恐懼和焦慮。 我們的身體不能總是分辨真實和想像的威脅之間的區別。 因此，當我們將情況解釋為威脅時，即使這種情況確實沒有現實，我們的身體也會作出反應，就好像這種情況是危險的並且是威脅性的。
撲滅或飛行反應和PTSD
當人們經歷創傷和/或患有PTSD時，他們可能不再覺得這個世界是安全的。 它可能感覺到處處都有危險。 結果，一個人可能經常處於恐懼和焦慮狀態。
因此，創傷後應激障礙的認知行為療法通常集中於改變人們對環境的理解方式。 正念可能是另一種從思想中“退後一步”的方式，降低了他們激活戰鬥或飛行反應的能力。
資料來源：
Fishman J.（2013）。 什麼是創傷後應激障礙的一些生理表現？ 心理中心。
>謝林JE。 創傷後應激障礙：心理創傷的神經生物學影響。 對話Clin Neurosci。 2011年9月; 13（3）：263-78。