重新體驗症狀，觸發器和治療
重新體驗和創傷後應激障礙
再次體驗 - 突然和不想要的創傷記憶侵入或甚至似乎取代了現在發生的事情 - 是創傷後應激障礙 （PTSD）的核心症狀。 如果您有PTSD，那麼您有可能有過再次體驗的症狀。
症狀
重新體驗的特定內容因人的創傷史而異，但這種創傷的再次體驗方式往往與PTSD患者相似。
重新體驗的症狀包括：
- 經常對一場創傷性事件感到不安的想法或記憶
- 經常做惡夢
- 身體響應提醒創傷性事件（例如，感覺你的心率激增或開始出汗）
- 當提醒創傷事件時，有非常強烈的痛苦感受
- 感受到創傷事件再次發生，有時被稱為閃回
閃回發生了什麼？
對於PTSD患者來說， 閃回特別可怕。 與正常記憶不同，閃現被認為現在正在發生，取代了現在的場景。 如果你曾經有過閃回，你知道閃回情緒和身體反應如圖像，聲音，氣味，味道和身體反應是相同的，很可能就像痛苦一樣。 在閃回中，您可能會失去對當前環境的所有意識，並在創傷中生活，就像它再次發生一樣。
不幸的是，經歷閃回的人通常無法認識到它是閃回。
研究人員發現，大多數情況下，閃回都以“警告！ 小心！“當創傷發生時，這個人首先感受到了危險的威脅。 這有助於解釋為什麼有倒敘的人可能會採取突如其來的強大防禦行為，有時會對他們自己或他人造成傷害：他們現在感到嚴重受到威脅。
有沒有感覺像重塑創傷性事件的重新體驗？
還有其他類型的重新體驗。 例如，當你回憶起一個創傷性事件時，你可能有現在的想法，比如“為什麼發生在我身上？”或“我怎麼能阻止它發生？”你甚至可能有想法創傷傷害了你的生活。
- PTSD患者通常有這樣的想法; 事實上，有些人可能比他們有倒敘或其他重新體驗更頻繁。
- 重新體驗還包括有意識地與治療師以安全的方式回顧你的創傷經歷。
常見觸發器
再次經歷可能如此可怕的另一個原因是你可能已經熟悉的事情：大多數PTSD的人不知道他們什麼時候會遇到觸發器或將會發生什麼。 所以當一個觸發器突然出現時，它似乎“從藍色中突然出現”。
- 媒體故事。 如果你有PTSD，你可能會意識到，描述創傷事件的新聞報導可能會引發再次體驗症狀，特別是當這些故事與你自己的創傷性事件相似時。 然而，對你來說，這可能會令你感到驚訝，即使報導的事件（或其中的一些方面）與人們自己的創傷關係很小，也會發生這種情況。 換句話說，暴露於任何形式的創傷性事件（即使在電視上）都可能引發再次體驗症狀。 對於那些沒有創傷後應激障礙的人來說，這可能很難理解，而缺乏理解可能會進一步將你與症狀隔離開來。
- 其他觸發器。 許多觸發線索僅僅是簡單的感覺，這些感覺是人的創傷事件的一部分，例如語調，光線落在物體上的某種方式，或者身體某部分的觸摸或移動。
重新體驗預測創傷後應激障礙？
一個人很快就會對創傷事件進行一次侵入性的再次體驗，這很常見。 但這並不一定意味著該人會發展創傷後應激障礙。 我們不確切地知道為什麼一些人在創傷事件後發展創傷後應激障礙，而另一些人則沒有。 然而，我們確實相信，用一位好的治療師解決創傷可以減少您發展創傷後應激障礙的可能性。
治療選擇
我們知道PTSD的治療可以非常有幫助，並減少您的再次體驗症狀。 除了PTSD的一般治療選擇外 ， 接地技術等治療方法可以特別有助於人們在現實中“自己”接地，並降低滑倒的可能性。 接地技術的一些例子包括發出嘈雜的音樂或嗅一些強烈的薄荷。
為了使接地技術最有效，重要的是要識別何時需要這些技術。 許多PTSD患者發現有助於確定他們的觸發因素 ，並找到減少這些觸發因素或應對其觸發因素的方法，甚至可能需要接地技術。
意象排練治療可能對那些經歷與PTSD相關的噩夢有幫助。
重新體驗PTSD的底線
重新體驗是創傷後應激障礙的核心症狀，對於面對面再次面臨創傷的人而言，可能會令人感到恐懼，而不是說流失。 重新體驗並不意味著您有PTSD的診斷 ，因為這些症狀可能在創傷事件後發生，即使對於那些不繼續發展PTSD的患者也是如此。 無論如何，尋找一位好的治療師是至關重要的，無論是幫助你管理你的創傷後應激障礙，還是減少將來發展創傷後應激障礙的可能性。
資料來源：
Brewin，C.重新體驗創傷後應激障礙中的創傷性事件：侵入性記憶和閃回研究的新途徑。 歐洲心理外傷學雜誌 。 2015. 6：27180。